عرض للطباعة
بسم الله الرحمن الرحيم
كما تعلمنا فالسابق ان لعبة كمال الاأجسام تعتمد على أربع أشياء ،
الجينات ، التدريب ، التغذية ، الراحة
فالجينات : لا يمتلكها الا من وهبها الله له
والتدريب : نعلم بالفعل ماهو التمرين
وكذلك التغذية
لكن ما يجهله الكثيرون كيف تكون الراحة .ٍ~
فهل يشرح لي أحد ما المقصود بالراحة : طبعاً المعروف عن الراحة 8 ساعات نوم يومياً
لكن هناك مفاهيم كثيرة تندرج تحت مفهوم الراحة
فهل يتكرم أحد الاخوة بشرح المفاهيم للثقافة العامة .ٍ~
و عليكم
يا أخوي من اساسيات اللعبة الراحة و يقصد بالراحة هنا النوم لمدة 8 ساعات متواصلة
و هناك مفاهيم أخرى للراحة في هاذي اللعبة منها :
1 - لما تنتهي من لعب الجدول لمدة شهر خذلك راحة من 4 الى 7 ايام لكن بعقل ما تروح تخرب كلشي بنيته
2- الراحة في ايام التدريب مثلا : تلعب 3 ايام بعدين يوم راحة تلعب يومين بعدين يوم راحة كذا مر أسبوع
3- الراحة ما بين التمرين و التمرين لمدة دقيقة الى دقيقتين
موفق
مشكور يا ولد بلادي ع التوضيح ..~
ماقصر معاك الوحش اعطاك الزبده
كذلك الراحة في نفس اليوم اللي تتمرن فيه...
يعني يكون مجهودك الوحيد هو تمرينك..
مو تطلع من التمرين..و بعدها تروح تلعب كورة مثلا..
كذلك راحة البال شي اساسي...لأن الاكتئاب و المشاكل النفسية تأثر على بناء العضلات و على أدائك في التمرين.