ياكباتــن ارجــو الفائده والمساعده منكم
الســلام علــيكم ورحمة الله وبركاتة
انا سجلت فى صالة حديد بس للاسف بدون مدرب وانا ليس لدي الخبره الكافيه فى عالم الحديد واريد من الكباتن والذين لديهم خبرات ان يساعدوني وهذه بعض المعلومات :-
العمر :18
الطول:163
الوزن :63
الدهون :3.67
أريد فقط جدول لطواله الشهر عن تضخيم جميع العضلاات والبروتينات المفيده لي وخصوص زياده الوزن وتضخيم العضلاات
ولكم جزيل الشكـــر
