عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 31 , الجنس : ذكر
الطول :189 متر
الوزن : 101 كيلوجرام
نسبة الدهون : ?
و الاستفسار كالتالي :
اريد زيادة في وزن الايدي والساقين مع العلم توجد لدي بعض الشحوم في منطقة البطن والخصر فانا ليا شهرين اتدرب في كمال الاجسام و اشتريت واي بروتين و كرياتين و امينو اسد 2222 و مولتي مان وفكرت ان اشتري سيريوس ماس لكي استعمله قبل التمارين او في الصباح لكي اضخم عضلة اليد والساقين فما رايكم
ولو في احد يقدر يفيدني باي بطريقة اخري
بارك الله فيكم
السلام عليكم ...الكرياتين ليه تاخذه انا اعرف انه يستخدم للضخامة ! يبغالك برنامج غذائي كثير البروتين قليل الكارب قليل الدهون + تكثر من الالعاب الهوائية قبل تمارين الحديد + كارديو 30 دقيقه بعد الحديد، وبعدين السيرس ماس يعبيك دهون لا تفكر تاخذه ! بالنسبة للايدي والارجل العب طبيعي وان شاء الله تشوف نتائج طيبة ولازم تصبر لان التراكمات ما تروح بيوم وليلة
موفق
بارك الله فيك ، ولكن السيريوس ماس كنت افكر اخده مره واحدة قبل التمرين وبعد التمرين اخد الواي بروتين قولدن ,
وارجو شرح لي تمرين الهوائي ومادا تعني الكورد ارجو الشرح لاني لا اعرف لغتكم كثيرا .
بارك الله فيك
اقصد التمارين الهوائية مثل المشي والجري على السير والدراجة، بالنسبة للبروتين ما يؤخذ قبل التمرين
شوف هالموضوع راح يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=664146
ما قصر معك بام بام ،،
واحب اضيف حتى الامينو انت في غنى عنه ،،
خليكـ على تغذينكـ مع الملتي بس بالكثير ضيف الواي ،،
بس اذا ما تلعب حديد صح وتشد على نفسكـ انا اشوف حتى الواي ما يحتاج ،،
بصراحة معلومات جدا مفيدة بارك الله فيك وشكرا ياخي بام بام
مش مقصرين في التمرين يا خوي راشد بكل قلب و قالب بس ياريت تعلل لي لمادا الامينو 2222 مش لازم منا ?
لانه يفيدكـ بالتضخيم بشكل عام ،،
وماله فايده بالتخسيس بس تخسير فلوس وانا نازل ٢٠ كيلو بدون حوارق ولا مكملات بس دايت وتمرين
ربي يزيدك عز يا خوي راشد مشكور هلبه ، لكن انا شريته الامينو توا شينو اندير بيه ? والكرياين نستعمله ولاشينو ?