ممكن افقد اللياقة البدنية في اسبوع ؟؟؟ نظرة صيدلي للرجيم

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 95 كيلوجرام

نسبة الدهون : 28

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيفكم شباب
عاجبني اللوك الجديد للمواضيع
المهم اخوكم تعرض لاصابه توقف اسبوع كانت الم في عضلة الهانش اليسرى وسبق وسألتكم عنها الظاهر كنت احتاج راحة فقط

رجعت امس اتمرن واليوم كمان
حسيت بكسل واتعب من التمرين بدري
معقوله فقدت الياقة في اسبوع فقط ؟؟؟؟؟
وقبل هذا الاسبوع
في صيدلي صديق لي انبسط لما شاف جسمي قلت له انا نازل الان 10كيلو والهدف 10 كمان

قال كويس وصال
اشتكيتله من الارهاق والخمول اللي كنت احس فيه
سألني عن الاكل وقلت له كيف كان برنامجي
مسك يدي وضغظ على عظم الساعد صارحة حسيت بالم شديد
سألني انت اخذت فيتامينات قلت لا
ولا احماض امينية قلت لا
ولا معادن قلت لا
صرخ فيني وقال وقف رجيم فوراً
وقال لازم تستخدم فيتامينات وعطاني فيتامينات اسمها ديناميزان
وقال المفروض تعمل تحليل وظائف كلي ووظائف كبد(خفت ورحت سويتها وابشركم كل شيء سليم والحمد لله)

وقال اي شخص يبدأ رجيم مهما كان نوعه بعد اسبوع او اسبوعين لازم يعمل تحليل وظائف كلى وكبد
ويكون عنده يوم مفتوح
ولازم تأكل شيء فيه دهون عشان افراز الصفراء في الكبد(مافهمت شيء بس كأنه كلام علمي)
ويشوف جسمه ماشي صح او لا وعليه يكمل رجيم او لأ

وشرايكم في رأيه صحيح ولا لأ

اخي الكريم
لو كنت بتعمل دايت فلازم تتوفر جميع العناصر الغذائية بوجباتك وتعوض النقص بالفيتامينات
والاحماض الامينية مهمة في بناء العضلة
واذا ماكنت تستخدم بروتين فلازم تزيد نسبة البروتينات في وجباتك اليومية كاللحوم وصدور الدجاج التونة الشوفان الحليب
والا سيقتات الجسم على بروتين العضلات في حال لم تشبع حاجة جسمك من البروتينات (كل كيلو كم وزنك×2جرام بروتين) حاجتك اليومية

عدل كلامه .. لازم توفر جميع العناصر الغذائيه والكابتن ذا روك وضح لك النقطه هذى ..

ولازم ولازم تكسر الروتين الاسبوعي بيوم مفتوح .. مثل ما تفضل وقالك الصيدلي

موفق