عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : 23
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته
الله يعطيكم الصحه والعافيه
انا سمعت انه احسن بروتين الدب الروسي 10000 و البروكمبلكس قينر لضخامه
فا احترت بينهم فا مدري شوركم علي واذا في احسن منهم ياليت تفيدوني واذا مافي غيرهم ياليت تختارون لي واحد فيهم
وهل استخدم معاه سوبر شارج ? وش فايدة السوبر شارج لانه كثير نصحوني فيه ؟
ولكم جزيل الشكر
سبحان الله وبحمده .. سبحان الله العظيم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
إذا نسبة الدهون فعلا 24% فمكملات الغينر ماتنفعلك ابدا ..
انت ماتقييمك لجسمك من خلال النظرفي المرآه (بدين/كرش/الدهون زائده....)؟
دهون زايده
انا كنت استخدم بروكمبلكس مع امينو 2222
بس عندي دهون زايده في البطن السفلي
اذاً فمكملات الغينر ماتنفعلك , وكذلك الضخامه بطبيعة الحال لان الدهون عندك راح تزيد اكثر وتضايقك عن تجربه
استمر على الواي او البروكمبلكس واشباهه..وال2222 جيد ايضا, وحاول تحاسب في اكلك قدر المستطاع وبعد التمرين امش مشي رياضي 20 دقيقه
يعطيك العافيه بس انا نحيييف والدهون يادووب تبين واحسها من قل تمارين بطن يعني تشوف العب تقسيم ولا انشف
الله يعافيك
انا سألتك وقلت لي ان الدهون زائده !
اذا كنت تشوف نفسك نحيف حسب كلامك ..فحاول تركز على بناء العضل , لان التنشيف يأتي بعد الضخامه , والتقسيم مايظهر الا مع التنشيف
نتجية كُبر وصقل العضل ونقصان الفات فنفس الوقت
عموما الافضل تاخذ
واي بروتين + ملتي فايتمن + BCAA بودر او حبوب او اكستند + كازين(قبل النوم فقط)
ولو لك فترة جيده في الحديد فتقدر تضيف انيمال ام ستاك يفيدك في الضخامه العضليه