الارجنين مع الانابول ارجو الاجابة بسرعة

تحياتي لكل الوحوش اتمنى منكم الاجابة على سؤالي
انا صارلي العب حديد ثلاث سنين و بدي اخد انابول مع الارجنين ممكن اعرف الفوائد و طريقة الاستعمال مع العلم انو هاد اول كورس بدي اخذو مع العلم ان وزني 66 وطولي 170 ارجو منكم الاجابة