دراسة / البطاطا تزيد الوزن.. واللبن المكسرات تحافظ على النحافة

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

http://up11.up-images.com/up/viewimages/10fc590b00.jpg
http://up11.up-images.com/up/viewimages/6d321da73c.jpg

المصدر:
واشنطن - يو بي أي


أظهرت دراسة أميركية جديدة أن البطاطا وخصوصاً المقلية منها تزيد الوزن، فيما تحافظ المكسّرات واللبن على نحافتنا.
وذكرت صحيفة "واشنطن بوست" أن باحثين في جامعة "هارفارد للصحة العامة وجدوا أن تناول البطاطا المقلية أو شرائح البطاطا يومياً من شأنه أن يزيد الوزن 0.4 كيلوغراماً على مدى 4 سنوات، ولم يكن مفاجئا للباحثين أن المقلية منها والشرائح هي الأكثر إكساباً للوزن.ووجد العلماء أن البطاطا المسلوقة والمشوية أيضاً تزيد الوزن بشكل غير متوقع ربما بسبب تأثيرها على هرمون "الإنسولين".ولم يكن مفاجئا للعلماء أن الفاكهة والخضار تمنع زيادة ما يقارب 0.2 كيلوغراماً على الوزن، إلا أن اللافت كان أن تناول المزيد من المكسرات يمنع زيادة أكثر من 0.2 كيلوغراماً على الوزن.والمفاجأة الأكبر كانت أن اللبن يمنع زيادة الوزن 0.4 كيلوغراماً على مدى 4 سنوات.وقد توصل الباحثون لنتائجهم بعد تحليلهم لبيانات شملت 120877 امرأة ورجلاً أميركياً، حيث فصل المشاركون فيها طرق أكلهم وتمارينهم الرياضية وعادات أخرى.وتابع الباحثون أوضاع المشاركين لمدة 4 سنوات.وتبيّن أيضاً أن أساليب العيش مهمة أيضاً بالنسبة للوزن، إذ أن من يمارسون الرياضة زادوا قرابة 0.9 كيلوغراماً أقل ممن لا ينشطون فيزيائياً.
وظهر أن من ينامون أقل من 6 ساعات ليلاً، أو أكثر من 8 ساعات، كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن.وتبيّن أن لمشاهدة التلفاز أيضاً دوراً في ما يخص الوزن، إذ أن كل ساعة إضافية يومياً من المشاهدة لها تأثير إضافي على زيادة الوزن.


شكرا لكم على حسن المتابعة

يعطيك العافيه فعلا البطاطس تزيد الوزن وتنفع للي بيدور على ضخامه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سبق وشفت هالدراسة قبل يومين تقريبا
استغربت إن المكسرات تحافظ على النحافة رغم إنها تحتوي على سعرات عالية

انا اعشق المكسرات وخاصه اللوز

ياحبيبي المكسرااات مقدار اليد فيها تقريبا 500 سعرة حرارية كيف تحافظ عالوزن؟؟؟ وكلها دهون مفيدة بس هذا ما يمنع انها تزود وزن

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


البطاط مفيد بلاشك ويعتبر مصدر ممتاز للكارب المركب وغيره من العناصر , المسلوق او المشوي بعكس المقلي طبعا ...

اما المكسرات كالكاجو والبندق مفيده وتوجد لدى الكثير معلومه انه المكسرات بكافة انواعها تزيد الوزن ..فالواقع اي طعام يزيد الوزن أياً كان نوعه
لان اي وجبه تعطيك كالوري ينضاف لنظامك اليومي ,لكن تناولها بكميات معتدله بين فترة واخرى مفيد للجسم عموما ...


يعطيك العافيه

ألف شكر لك
و أتمنى منك الافضل
الى الامام يا بطل

يعطيك العافية كابتن

البطاطا البيضاء اللي كلنا نعرفها ,, تعتبر مثل الارز الابيض والخبز الابيض ,, سريعة التحول وسريعة الامتصاص وتحفز الانسولين
لذا ,, انا افضلها فقط بعد التمرين مباشرة ,,,, لانها لن تتخزن كدهون بل رح تتخزن كجيلوكوجين

,,

لذا الافضل بلا منازع البطاطا الحلوة او الاسم الشائع لها الجزر اليماني ,,, لانها تعتبر صعبة التحول ومعقدة وتساعد على خفض الكلويسترول و الدهون بالجسم
حتى احيانا اكلها قبل نومي بساعة ,,,,

,,

والمكسرات معروفة بفوائدها ولكن تلك التي ليست مقلية بالزيت

اللي أعرفة ومجربة البطاطس المسلوقة صحية وممتازة للجسم وفوائدة كثيرة
أما البطاطس المقلية ههههههههههههههههههههه مصدر للسمنة وأي شي ينقلي بالزيت مشكلة وزيادة على طول

يعطيكـ العافيه يا وحش ،،

الله يعطيك العافية أخوي

بصراحه البطاطس ما حد فينا يقدر يستغني عنه وخاصه للي يبحث عن زياده فالوزن +ضخامه

وطبعا المسلوقه بتكون افضل من لانها صحيه بعكس المقليد

والاثنين لهم فوائد

الف شكر الك اخوي على الموضوع

شكرا لكم جميعا على مروركم لكريم ومعلوماتكم القيمة

يعطيك العافية أخي ..


سلمتَ وسلمت يداك ..


تحياتي واحترامي ..