اواصل تخسيس وانزال الوزن ..... او ابدأ ضخامة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 88 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
بناء على ماسبق

انا نازل من 105 هو كان 108 بس لما بدأت الجد انطلقت من 105 الى 88
طبعا من 13/5 إلى اليوم 23/7

الهدف ضخامة بس الكباتن الله يحفظهم لهم باع طويل في اللياقة وكمال الاجسام قالوا لازم تنزل الوزن ثم ابدأ الضخامة

وكلامهم على راسي

حتى يقولوا خلاص (يارب يقولوا خلاص ابدأ ضخامة)

المهم انا قدام خيارين

1- ابدأ ضخامة الشهر الجاي راح اوقف عشان رمضان و اواصل بعد العيد

2- استمر ع الدايت الشهر الجاي (بس وربي تعبت) وبعد رمضان ابدأ الضخامة
(في رمضان صعب دايت تعرفون النسوان يبدعونفي رمضان , صينية خضار بالبشاميل ياسلااااااااااااااااااام)


الفكرة الاولى ولا الثانية

واذا احد عنده خيار ثالث يتفضل

ابو منصور يهمني رأيك كثير لاني متابع معاك
ولا يهونوا الكباتن الباقي

سؤال ما امداني ادرجة في الموضوع

في مثل حالي التخسيس ادخل حديد ولا يكفي كاريو بس واذا لا باس من الحديد

هل العب باوزان خفيفة وتكرار ولا ضخامة اوزان اعلى وتكرار اقل



شباب المنتدى فيه مشكلة ولا جهازي بدأ يضرب

انا اقول كمل دايت لي بعد رمضان حاول ما تفتح بالاكل برمضان
لحد ماتنزل نسبة الدهون الى اقل من 18% على الاقل
بعدها تبدأ ضخامه
تقدر تدخل حديد حتى وانت تخسس , اوزان خفيفة متوسطه تكرارات عاليه

وان شاء الله يعطيك ابو منصور رايه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

انا اقول كمل دايت لي بعد رمضان حاول ما تفتح بالاكل برمضانلحد ماتنزل نسبة الدهون الى اقل من 18% على الاقلبعدها تبدأ ضخامهتقدر تدخل حديد حتى وانت تخسس , اوزان خفيفة متوسطه تكرارات عاليهوان شاء الله يعطيك ابو منصور رايه

---

تسلم يالغلا والله ما المقصد ابو منصور وانت لأ لكن الله يحفظه ما في موضوع الا وهو سادح رده فيه ورأيك فوق راسي 1+ للفكرة الثانية

لازم الجسم يتأقلم على وزنك الجديد ,,
ومن رأيي انك تحافظ ع المستوى وتبني عضل بدون دهون ,, وقد ما تقدر ابتعد عن الدهون والسكريات ماعدا المفيدة منها


وابو منصور اكيد رح يضبطلك جدول ومكملات تفيدك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

لازم الجسم يتأقلم على وزنك الجديد ,, ومن رأيي انك تحافظ ع المستوى وتبني عضل بدون دهون ,, وقد ما تقدر ابتعد عن الدهون والسكريات ماعدا المفيدة منهاوابو منصور اكيد رح يضبطلك جدول ومكملات تفيدك

---

ماشاء الله الصورة ياتوتو قوية الله لا يضرك ياشيخ وانت الثاني تأيت المواصلة (شكلكم متفقين من اول)وبالنسبة للدهون والسكريات عسى الله يعدي رمضان على خير

(في رمضان صعب دايت تعرفون النسوان يبدعونفي رمضان , صينية خضار بالبشاميل ياسلااااااااااااااااااام)

هههههههههه

رايي من رايي الكباتن وزنك مرتفع شوي رغم عدم علمي بنسبة الدهون فكمل تنشيف وتالي ضخامه لاحق عليها

بالتوفيق