كورس مكملات ضخامه | رايكم
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :171 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
نسبة الدهون : ١٥٪
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أتمرن من ٦ شهور تقريباً ( مع فترات تقطيع ) ..
ونسبة الدهون غير متأكد منها ، لكن فيه كمية عضل ممتازة
والحين ناوي كورس مكملات جديد ..
عبارة عن :
ON Opti-Men Multivitamin
Sci-Fit Kre-Alkalyn 1500
Dymatize Super Mass Gainer
Casein Protein
مشكلتي عندي دوام من ٨ الصبح إلى ٢ ، ومافي بريك للفطور ..
لذلك نظامي الغذائي راح يكون كالتالي :
فطور قبل الدوام / Casein Protein بعد الفطور بساعتين / غداء بعد الدوام / Super Mass بعد التمرين العصر / عشاء بعد ٣ ساعات / Casein Protein قبل النوم
بالنسبة للـ Kre-Alkalyn حبة الصباح وحبة قبل التمرين
و Multivitamin حبة مع الفطور وحبة مع العشاء
أي إقتراحات أو إضافات ؟
و أوقاتي صح او تقترحون تغيير ؟
رد: كورس مكملات ضخامه | رايكم
ممتاز .. الكري الكالاين حبة قبل التمرين و حبة بعد ..
و مثل ما قال ذا كاست الجينر الان فيه كمية فيتامينات مناسبة .. و لو بتطلب فيتامين انصحك بالـOrange Triad بدل الاوبتي مين ..
و بالنسبة للكري الكالاين هناك من شركة EFX سمعته افضل .. لكن اعتقد انه كله نفس الشيء ..
عموماً اشتري الفيتامين لأنك أولاً و اخيرا بتشتريه فخذ الاورانج ترياد و اتركه عندك ..
اقتباس:
أي إقتراحات أو إضافات ؟
عندك المجموعة الاساسية .. و اي شيء ثاني ممكن تعتبره اضافات ..
ممكن تضيف الـXTend .. مكمل يحسن الاستشفاء عندك و يغنيك عن الامينو .. يستخدم بالتمرين و نكهاته ممتازة ..
البطيخ ممتاز .. و الرازبيري رائع جداً لكن فيه حموضة ..
رد: كورس مكملات ضخامه | رايكم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
ممتاز .. الكري الكالاين حبة قبل التمرين و حبة بعد ..
و مثل ما قال ذا كاست الجينر الان فيه كمية فيتامينات مناسبة .. و لو بتطلب فيتامين انصحك بالـOrange Triad بدل الاوبتي مين ..
و بالنسبة للكري الكالاين هناك من شركة EFX سمعته افضل .. لكن اعتقد انه كله نفس الشيء ..
عموماً اشتري الفيتامين لأنك أولاً و اخيرا بتشتريه فخذ الاورانج ترياد و اتركه عندك ..
عندك المجموعة الاساسية .. و اي شيء ثاني ممكن تعتبره اضافات ..
ممكن تضيف الـXTend .. مكمل يحسن الاستشفاء عندك و يغنيك عن الامينو .. يستخدم بالتمرين و نكهاته ممتازة ..
البطيخ ممتاز .. و الرازبيري رائع جداً لكن فيه حموضة ..
ترا الفضل لله ثم لك اخوي ، استفدت من ردك على موضوعي الأول ، وحصلت لك ردود بمواضيع ثانية استفدت منها شي كثير بعد .. الله يجزاك خير ويكثر من أمثالك ..
بالنسبة للفيتامين اعتقد الجينر فيه كمية مو هيّنة ، وانا غذائي اليومي فيه كمية كبيرة من الفيتامينات من الخضار والعصائر ، لذلك اعتقد ماني بحاجته ..
اما بخصوص الاكس تيند ما اعتقد اني بحاجة مكملات وقت التمرين ، فيني طاقة كويسة الحمد لله ومع التركيز قاعد ازيد الاوزان كل فترة .. يعني مستواي كويس الحمد لله ..
و اذا كان ( الاستشفاء ) المقصود فيه سرعة نمو العضلة بعد إجهادها فالحمد لله اشوف العضلات تتحسن بشكل ملحوظ ..
شكراً لك يا طيب وللجميع ايضاً : )
