الى الكباتن : ذاكاست ، حمد ، توتوجده

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم انا ابي ارفع وزني تغذيتي نوعا ما قليله وفكرت اخذ بروتين ايزو ماس لكن عندي استفسارات ؛ خايف من ظهور الكرش والاهم ان الكارب قبل النوم يتحول لدهون وهذا اللي يخووف وحبيت اعرف شنو الكرياتين اللي فيه بحثت عنه واحد يقول يحبس ماي وواحد يقول يعطي باور وواحد يقول يحافظ عالعضل ممكن توضيح لكل نوع وهذه انواع الموجوده فيه. Creatine Monohydrate, Tricreatine Malate, Kre-Alkalyn®, Creatine Orotate, Creatine Alpha Ketoglutarate, Creatine Ethyl Ester, Creatine Pyruvate
وابي رايكم كباتن وطريقه لو اخذت البروتين لمنع الكرش من ظهورها. !؟ وانا سمعت من دكتور عبدالله المطوع ان الكارب قبل النوم يتحول لدهون يعني بروتين الجينر ماينوخذ قبل النوم !! *

العنوان يخالف قوانين المنتدى ياكابتن
و عن البروتين خذ قبل النوم casein protein
و الكرياتين الكباتن ينصحوا بي creatine manohydrate
وانشالله الكباتن إلي عندهم خبره يعطوك تفصيل أفضل يااااا كابتن