عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 73 كيلوجرام
نسبة الدهون : 21
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
عندي استفسار لا هنتوا يالربع
بخصوص التمرين البطيئ قريت عنه شاهدت بعض الافلام على اليوتيوب عن التكتيك البطيئ
البطيئ مثال على تمرين الباي سيبس بار اثناء الرفع ببطئ لمده 5 ثواني وعند الانزال 10 ثواني ببطئ
هذ هذا التكنيك ياشباب تنصحون بها؟؟
وش الفرق بين سوبر بطيئ والتمرين السريع؟؟
انتظر ردكم
لا هنتوااااااااااااااااا
?????????????????????????
وعليكم السلام ياهلا ومرحبا
لا تستعجل على الاجابه :P
عموما على سؤالك انا بالنسبه لى ان التمرين بالتكتيك البطيء بالمعنى العربى انك انت تتحكم بالوزن ترفعه وتنزله هذا افضل شي ... تركيز تــــام ..
اكيد هالشي راح يحفز ويقوي العضله احسن من السريع ليش /
لان قاعد تلعب صح وتحرك العضله وتستفيد منها ..
بس ما اقولك كل السريع غلط / لا في ناس تلعب سريع صح بس تركيزه ضعيف او يطمح للوزن الاكبر بإسرّع مده او تكون اخر جوله < غثه هالاخر جوله بالتضخيم
سؤالك صراحة يحتاج احد الخبراء يفيدنا فيه لانه والله سؤال مهم بالفعل ماحد تطرق لهالموضوع قبل الا احد الاخوان نزل موضوع قبل فترة بسيطه عن الاداء السلبي لكن من كلامك الي فهمته يختلف المقصد
لكن الاداء السلبي الي ينصح فيه الاغلب الي هو وقت النزول يكون ببطئ بالتركيز على العضلة وقت النزول يعني مو تترك كل قوتك وتخلي الجاذبية هي تنزل الثقل لا انت تنزل بتحكمك هذا مفيد جدا وهو الاداء السلبي
لكن بالنسبة لسؤالك الي هو اداء كامل ببطئ يعني رفع بطيييييييئ ثم نزووول ابطئ بالفعل عما اذا كان هالشي مفيد نتمنى من الخبراء شرح هالموضوع
وموفق واسف على التخشيشه بالرد
التكنيك مطلوب والمقصد منه هو عرض العضلات وقت رفع الاوزان
بالمعنى انك تعرض عضلاتك وانت تتمرن اي تمرين
بس النزول البطيء والطلوع البطيء لايعد تكنين ويرهقك اكثر من ما يفيدك لانه يحرق كالوري ويروح الباور على الفاضي وانت توك بأول جلسة
أحب أضيف على كلام الأخوان حاجه بسيطة !
الحركه هادي او زي ماستميتها التكتيك البطيء تسويها على اخر عدة في التمرين يعني مثلا لو كنت تلعب صدر بمعدل 3 جلسات , على المنوال ذا :
12 ( على العدة رقم 12 ترفع الوزن بشكل عادي وتنزلو بشكل بطيء وتركز في العضليه المطلوب تدريبا أكثر )
10
8
وقيس الحركه ذي على كل الجلسات الباقية ... طبعا كل ما تقل الوزن كان احسن .
الفائدة : تحدد لك الشكل العضلي وزيادة في الحجم العضلي مع الزمن .
تحياتي