المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ziani201
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 86 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14
و الاستفسار كالتالي :
اخوانى السلام عليكم انا امارس كمال الاجسام مند سنة ونصف بدون انقطاع مع نغدية جيدة والحمد لله
صار لى جسم قريب من الفنتس وفيه عضلات وعروق شوية
لاكن انا هدفى اكتر يعنى اريد ان اوضح التقاسم بتاع البطن مع اكتساب مزيد العضلات باقل قدر ممكن من الدهون
انا لا استعمل مكملات لدالك اريد حبرتكم فى المكملات التى سوف تحقق هدفى وارجوكم انا لا اريد منتجات الطاقة لان لانى امارس الكارديو 5 مرات فى الاسبوع 20 دقيقة قبل التمرين وبعد التمرين واحس اننى غير تعبان لدالك انا اريد فقط المكلات الاخرى لاتى ستساعدنى وشكرا لكم انا اصلا كنت ساشترى هته المكملات هل تحمينى كان صح ولا لا
واى بروتين ممتاز
+ كازين ماتحتاجه
+ملتيى فيتامين وانا مختلر بين الامينو ولا الجلوتامين خذ الاثنين وضيف عليهم كرناتين
بمعدل حبة قبل الفطور الصبح وحبة قبل التمرين
وركز على تمارين البطن بأوزان
