عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أخواني مضطر اوقف اسبوع كامل من التمارين بسبب اغلاق الصالة للصيانة !! سؤالي هو كيف احافض على مستوى الي كنت علي وارجع بعد اسوبع بنفس المستوى واحافظ على جسمي ؟
اشكركم مقدما وربي يقويكم
الاسبوع ما بياثر على مستواك ذاك التاثير بس الافضل انك تحافظ على لياقتك بالركض والمشي والاهتمام بالتمارين المنزلية (بوش اب - ترايسبس على الكرسي . . . . .
ولا تنسى التسخين وتمارين الاطالة في بداية رجعتك وموفق
خلك على نفس كمية البروتين
بس الغي وجبة الكارب اللي كنت تاخذها قبل التمرين << اذا كنت تاخذ
استخدم جلوتامين ملعقة قبل الغداء والثانية قبل النوم
واستخدم bcaa + مالتي فيتامين
ووزنك ماراح ينزل ولاكيلو واحتمال يزيد وزنك ..
ربي يوفقكم يا ابطال
الله يجزاهم خير الأخوان ما قصروا
من وجهة نظري إن كان لك من ثلاث شهور وفوق ولا سبق إنك ارتحت مدة فوق الثلاث أيام
فهالأسبوع هذا الي راح تقطعه جدا نافع لك
لعدة أسباب أولا إن جسمك كل عضلاتك ترتاح
الثاني علشان ما تتعود العضلات على البرنامج فيصير لها برنامج مفاجئ بالراحة الأسبوع
الثالث دائم ينصحون بالراحة لمدة أسبوع للي من ثلاثة أشهر وفوق
الرابع علشان ترجع بحماس كبير
فمن وجهة نظري لاتسوي شي ريح نفسك إلا إذا بغيت تمشي فقط
وهذا أنا توني مجربه وقفت أسبوع ويوم ولله الحمد ممتاز جسمي ماشاء الله رجعت بحماس وأقوى من أول ماشاء الله ولله الحمد
أسأل مجرب
وبالتوفيق لووودي