ساعدوني بسرعة يا شباب.....يداي التنين تورموا

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 93 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انشاء الله الكل يكون بصحة جيدة

انا لعبت اول كمال اجسام شهر بعدين تركت ست شهور بسبب الدراسة المهم من اربع ايام رجعت عالنادي بس من اليوم التاني لاحظت انو ايدي التنين تورموا عند مفصل كوع اليد بشكل كبير وملحوظ لدرجة انو كوعي اختفى
شو السبب....؟
وبريح ايدي ولا بكمل الاسبوع مع اني الي بس اربعة ايام بتدرب....؟

سؤال تاني: انا بأخر التمرين بحس بتعب شديد لدرجة اني ما فيني شيل اخف وزن خصوصا في تمارين الباي والتراي....هل هذا عادي في اول فترة من التدريب مع اني بهتم في التغذية وفي اكل البروتين والنوم كل يوم 7 او 8 ساعات

وشكرا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


تورُّم !
لو تضع صوره افضل ..وارتاح اربع ايام عالاقل


بالنسبه للاوزان
عادة آخر التمرين تكون مرهق شوي لكن مو لدرجة انك ماتقدر ترفع اقل وزن , الظاهر انت مبتدئ وان شاالله مع الوقت يتطور مستواك

مشكور اخوي
رح ريح فترة بعدين ارجع العب احسن شي
بس معقول ولا حدا من الشباب صار معاه هيك من قبل..........؟

تورم ؟؟
والله يالغالي أنا تركت الحديد من شهرين إلى ثلاثة
ويوم بدأت جاني ألم في عضلة الساعد والباي لدرجة إني ما أقدر أحركهم لكن حطيت عليهم رباط و يوم أسخن يخف الألم وأزيد أضغط عليه بالتمارين وكل يوم يخف ويتحسن الوضع
إذا كان ألم عضلات فهذا شي طبيعي جدا كل لاعب يشعر بألم العضلات أول أسبوع حتى لو ترك الحديد فترة قليله