السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم يا اعضاء المنتدى الرائع .......اما بعد :)
صراحه انا عضو جديد ولما شفت المنتدى جدا تشجعت على الثبات والمواضبه على التمرين
ما اطول عليكم ...... انا لاعب بس اتمرن شهر واقطع الثاني اتمرن شهر ونص واقطع شهرين واحيانا سباحه ....
ف انا الحين قررت استقر على التمرين يوم حديد واليوم الي بعده سباحه ..... ومفكر اخذ وي بروتين وفات برنر (وزني 88 وطولي183)
ممكن تنصحووني .... وتعطوني رايكم واذا في غير شي احسن
مشكووورين :)
