عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 81.8 كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
ياشباب بدا مع الم في المرافق وقبلها كان الكتف وراح
بس اللحين كل ما اشيل الدانبل احس بالم في المرفق
وش الحل مع هالالم
ابي حل غير حبوب الفيتامينات
طيب ابدأ بالتدريج .. الاوزان ..
من الخفيف واطلع حبه حبه لما تتعود عليها .. هذا اهم شي .. والتمرين لو كان بوزن خفيف جدا ولعبه بتركيز تام وتحريك العظله بشكل تاام وملاحظ ابرك من التمرين بوزن 100 كيلو على السريع بدون تركيز
ولا تنسى .. ممكن تكون ماعندك نسبه كالسيوم جيده ( من الصيديله كالسيوم مايكلف ) جرب ..
ممكن ما تشرب حليب واجبان ...
شوفلك منتج محترم للمفاصل وان شاء الله وحده بوحده
عندك انمال فليكس وعندك جوينت كير ممتازين
وما تشوف شر
واضيف على كلام الشباب : 1- التسخين مهم جدا قبل التمرين 2- جرب اوميغا 3
ماقصرو الشباب 1- التتالي بالاوزان2- عندك منتجات المفاصل مثل انمال فلكس او الجوينت كير تلقاه بالصيدلية بـ 81 ريال 3 التسخينوالاوميغا 3 ماتحتاجها اذا خذيت الجوينت كير لانه هو يحتوي على الاوميغا 3 جزاهم الله وجزاك خير
اسمع ان حبوب زيت السمك مفيده لمثل هالحالات
هل احد سمع عنها
نعم اخوي هي الي تكلمنالك عليها
اوميغا 3
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
يعني الاوميغا هي نفسها حبوب زيت السمك
طيب الاوميغا 3 فيها دهون والا بدون
يعني الاوميغا وش فوائدها
اطلع على هذا الموضوع للوحش ابو راشد عن زيت السمك http://www.montada.com/showthread.php?t=694461
وهذا الموضوع ان شاء الله يفيدك http://www.montada.com/showthread.php?t=696202
ألم بالسواعد ( العضلة ) ام المرفق ( المفصل ) الي بين اليد و الساعد ؟
لو الم سواعد العضلة .. مالها حل حسب خبرتي البسيطة .. ممكن تقللها باكثار تمرين السواعد و تمرينات القبضة .. بالاضافة للتسخين و عدم استخدام الكفوف ..
لو الم المرفق المفصل .. استعمل رباط يشد المرفق بتمريناتك .. خصوصاً تمرينات الضغط ..
بالتوفيق