طريقة التمرين ونوع البروتين مسااعده رجاءا !!!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 88 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم يا اعضاء المنتدى الرائع .......اما بعد

صراحه انا عضو جديد ولما شفت المنتدى جدا تشجعت على الثبات والمواضبه على التمرين

ما اطول عليكم ...... انا لاعب بس اتمرن شهر واقطع الثاني اتمرن شهر ونص واقطع شهرين واحيانا سباحه ....
ف انا الحين قررت استقر على التمرين يوم حديد واليوم الي بعده سباحه ..... ومفكر اخذ وي بروتين وفات برنر (وزني 88 وطولي183)

ممكن تنصحووني .... وتعطوني رايكم واذا في غير شي احسن

مشكووورين

وعذرا للموضووع السابق .....

الاهم اول شي تضبط تمرينك وخاصه تمارين الكارديو الي اهمهن الجري والبايسكل
ولازم تلتزم بدايت صحي لايوجد فيه كارب ولادهون

وبعدين فكر بلمكملات ! والواي والفات برنر والاحماض الامينيه والمالتي فيتامين تكدر تستخدمهن