رد: شريت وآي بروتيـن من gnc
وعليكم السلام
واي شركة جي ان سي ماجربته ...لكن جيد ان شاالله
استعماله
سكوب كامل طبعا بعد الفطور بساعتين مع حليب قليل الدسم(250-300مل) + سكوب وربع بعد التمرين مع ماء فقط(150-250 مل)
+ قبل النوم مع الحليب
وانيمال كت ليش ودك تستعمله ؟
رد: شريت وآي بروتيـن من gnc
بعد اذن ذا كاست ..
حسب ما لاحظت البروتين فيه 15 سكوب فقط ! ..
بالتالي انصحك تستخدمه سكوب و نصف بعد التمرين فقط .. و بعد ما تخلص خذ واي عادي من مصدر موثوق و ابعد عن جي ان سي ..
لأنه 150 ريال لـ15 سكوب بروتين حرام .. كجودة اكيد راح يكون جيد .. لكن المرة القادمة خذ واي اوبتيمم مثلاً و استخدمه مثل ما وضح لك ذا كاست ..
رد: شريت وآي بروتيـن من gnc
يعطيك العافيه ياغالي أخذه قبل الفطور ولا بعد الفطور والله صار عندي تضارب في المخ بسبب أختلاف الطرق انت تقول بعد الفطور واحد اثاني يقول قبل الفطور اول ماتصحي من النوم وصار عندي تضارب في المخ والمخيخ :D أيهم افضل قبل أو بعد
سؤالي عن الأنمل كت والله يابعدي أبغي انشف وابغي عضل صافي خلي من الدهون
رد: شريت وآي بروتيـن من gnc
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة SDal
بعد اذن ذا كاست ..
حسب ما لاحظت البروتين فيه 15 سكوب فقط ! ..
بالتالي انصحك تستخدمه سكوب و نصف بعد التمرين فقط .. و بعد ما تخلص خذ واي عادي من مصدر موثوق و ابعد عن جي ان سي ..
لأنه 150 ريال لـ15 سكوب بروتين حرام .. كجودة اكيد راح يكون جيد .. لكن المرة القادمة خذ واي اوبتيمم مثلاً و استخدمه مثل ما وضح لك ذا كاست ..
هو المشكله اشتراه وانتهى ولا اوبتمم افضل بكثير سعرا وجودة وقيماً ....
وهذا الجي ان سي والاستغلال ولعلها درس له مايقربه مره ثانيه
يقدر ياخذ سكوب بعد التمرين للتوفير ..و يزيد اهتمامه بالاكل اكثر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ayidh
يعطيك العافيه ياغالي أخذه قبل الفطور ولا بعد الفطور والله صار عندي تضارب في المخ بسبب أختلاف الطرق انت تقول بعد الفطور واحد اثاني يقول قبل الفطور اول ماتصحي من النوم وصار عندي تضارب في المخ والمخيخ :D أيهم افضل قبل أو بعد
سؤالي عن الأنمل كت والله يابعدي أبغي انشف وابغي عضل صافي خلي من الدهون
تقدر تاخذه على الريق وتفطر بعد نصف ساعه الى ساعه , لكن عادة الواحد ماله نفس على الريق فلو تفطر افضل وتاخذه بعد الوجبه بساعتين .....
لاتاخذ انيمال كت حاليا بناء عضل وتنشيف لايجتمعان ..اذا جسمك مناسب فركز على البناء
رد: شريت وآي بروتيـن من gnc
اقتباس:
يقدر ياخذ سكوب بعد التمرين للتوفير ..و يزيد اهتمامه بالاكل اكثر
هذي الفكرة الي قصدتها ..
عموماً امامك حلين ..
اما تستخدمه بالطريقة المثالية و هي الي وضحها لك ذا كاست .. لكن بهالحالة المكمل راح يكفيك لخمسة ايام او ستة ..
الحل الثاني .. تاخذ البروتين باهم جرعة له .. بعد التمرين .. و تركز على البروتين بفطورك و عشاءك .. ( ممكن تستعمل علبة تونا كبيرة صباحاً و قبل النوم فيها نفس
القيم من حيث البروتين او اكثر ) .. و بهذي الحالة العلبة راح تكفيك عشرة تمارين .. يعني ممكن اسبوعين ..
الخيار لك اختار الي يناسبك ..
رد: شريت وآي بروتيـن من gnc
لا حول ولاقوة الا بالله على الطمع 150 ريال على نص كيلو بروتين
رد: شريت وآي بروتيـن من gnc
يعطيكم العافيه ياخوان على المساعد حسستوني أني مغبون ومضحوك علي ع قفاي في نصف الكيلو بس يالله كل طيح بتعليمه هذا اول مره اشتري منهم وأخر مره ان شاء الله .
ياخوان وشرايكم في برنامج الغذاء حقي
الفطور بيض وجبن قريشى خالي الدسم وحليب خالي الدسم وتوست خالي السكر وبعض الأحيان امل منها وخربها بكمونيه او فول حب في مطعم سوداني يحبه قلبك
الغداء خضار مشكل باميه وكوسه وبطاطس وطماطم مع لحم وحليب وتوست وزبادي خالي
العشاء نفس الغداء وبس
رد: شريت وآي بروتيـن من gnc
اخوي ثلاث وجبات كبيره امر غير محبب ..خصوصا والوجبات مخربطه من حيث الاصناف(زبادي-لحم..)
الافضل تقسم وجبات 4-5 وجبات يوميا بحيث ماتصل بك كل وجبه الى حد التخمه
والقريش لو تتناولها قبل النوم فممتاز لانها بروتين كازين(بطيء امتصاص)
