عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله
إخواني الكرام أريد أن أعرف هل ممكن ألعب كارديو بالبيت و هل توجد تمارين معينة في البيت
يعني أنا النادي يبعد عن البيت شي 20 دقيقة مشي يعني رح روح للنادي و العب حديد و من تم اعود للبيت و العب كارديو
هل في تمارين معية للبيت
و شكرا
وعليكم السلام ..
عندك نط الحبل .. العبه باسلوب الـ HIIT افضل ..
وعليكم السلام
شنو المانع انك تلعب كارديو بالنادي بعد الحديد
على العموم اذا كان النادي يبعد 20 دقيقة عن البيت تقدر تروح للنادي مشي وترجع من النادي مشي
ويكون مشي سريع كبداية
او انك تلعب بالبيت مافي مانع لكن يفضل انك تلعب في الصباح اول ماتقعد من النوم قبل الافطار عشرين دقيقه
اما عن نوع التمارين مثلاً اذا عندك سلم بالبيت اصعد وانزل على السلم الدرج لمدة عشرين دقيقه
او راوح مكانك اذا مافي مكان او سلم
او نط الحبل
او اتمشى خارج البيت لمدة 45 دقيقة
لكن اذا كنت تروح النادي مشي وترجع منه مشي , هذا شي جيد يعتبر كارديو لكن يكون مشي سريع
بارك الله فيكم إخواني إن شاء الله رح أقوم بالمشي السريع و صعود الدرج
المهم أنا قمت بتحميل النظام التدريبي p90x
و رح أقوم بتطبيقه هو و المشي و صعود الدرج بإدن الله رغم إنو صعب و لاكن في عزيييييييمة بإدن الله
نعم اهم شي العزيمة والاصرار
بالتوفيق اخوي
شكرا لك أخي على مجهوداتك
+1اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
وحنا بإنتظار النتايج بعد شهر نبي نعرف الفرق كم .. :)
إن شاء الله أخي أنا رح أبدأ البرامج خلال أسبوع تقريبا لأنو عندي إمتحاان و ضروري أكون فيه نشييط لأنو رح أقوم بشرح أحد البرامج لما أخلص رح أبدأ و بشقااء