المشاركة الأصلية كتبت بواسطة متعب سعد
الكاربوهيدرات نوعين, معقد وبسيط..
البسيط مثل: رز ابيض + خبز ابيض + مكرونه بيضاء + سكر ابيض (( وهذي كلها سريعة امتصاص وترفع مستوى السكر في الدم بسرعة فائقة ))
المعقد مثل : رز أسمر + خبز نخالة أو خبز القمح الكامل عموماً + مكرونة سمراء + شوفان (( وهذي كلها بطيئة امتصاص وما ترفع مستوى السكر بسرعة
زي الكارب البسيط ))
وبتلاحظ اذا اكلت كارب بسيط انك تجوع بعدها بساعتين او ثلاث بعكس الكارب المعقد بتقعد 5 الى 6 ساعات وانت مالك نفس تاكل..
فلذلك ابتعد عن الكارب البسيط لأن الجسم يمتصه بسرعه وبعدها بتحس بالجوع وترجع تاكل مرة ثانية :) وهنا مشكلة ..
الكابتن يقصد اقطع الكارب البسيط بس أتوقع..
ولا تقطع الكاربوهيدرات نهائياً لأن الكارب مصدر الطاقة الأول للإنسان فلو قطعتها بتحس انك خامل ومالك نفس تتدرب, فالأفضل انك تتجه
للكارب المعقد بشرط: عدم الإكثار منها..
والله يوفقك, وانشالله توصل لهدفك :)
