بعض الاسئله تخص النظام الغذائي
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 63 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله ما شاء الله المنتدى زى العسل والناس اللى فيه زى الفل
وانا سعيد اني شاركت فيه واتمنى اني ماكون ثقلت عليكم بالاساله عندي بعض الاسئله ياريت القالها اجوبه عندكم:
1/ انا طولي 174 ووزني 63 وابي اوصل على 70 انشاء الله بس المشكله انو عندي كرش وزوايد في الخوصر انا بلعب في الجيم ليه اربع شهور السؤال هل في مشكله اذا جريت يوميا بعد الجيم لمده نص ساعه؟؟
2/نضام غذائي كالتالي :
الفطور : بيضتين مسلوق +جبنه + خبز+مربى
قبل الغداء على الساعه 1 ساندوش ولا سندويشن على حسب فول سواداني
الغدا السعه 4 عصر رز + صدر دجاج +لبن
الساعه 7 مغرب بيضتين مسلوق عل سندويش تست بالفول السوداني
اروح الجيم الساعه 9 ليل الى 10 بعد الساعه 10 اخذلي جري نص ساعه
بعد مارجع غصير برتقال على سندويش تونه
قبل مانام الساعه 12 مكرونه وبس كذا الجدول حقي
السوال كيف الجدول صح ولاغلط؟؟ الي عنده ملاحضات ياريت يقلي
وشكرا..
رد: بعظ الاسئله اتمنى القالها اجابه
نظام لا بأس به
لكن اخر وجبة مكرونه قبل النوم ليش :)
الغي اخر وجبة
يعني انت تقول بعد الساعه عشره اجري نص ساعه
يعني تخلص على الساعه عشرة ونص تقريبا
وتشرب عصير وتاكل ساندويتش يعني قول على الساعه 11 الا ربع
وتنام على الساعه 12 :)
حلو خلاص الغي زي ماقلت لك اخر وجبه اللي هيا المكرونه
بس على فكره انت بالطريقه هذي راح تنزل من وزنك مش حتزيد الوزن
يعني عشان الكرش والزوايد تروح بعدها ارجع غير نظامك عشان تزيد من وزنك
رد: بعظ الاسئله اتمنى القالها اجابه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat
نظام لا بأس به
لكن اخر وجبة مكرونه قبل النوم ليش :)
الغي اخر وجبة
يعني انت تقول بعد الساعه عشره اجري نص ساعه
يعني تخلص على الساعه عشرة ونص تقريبا
وتشرب عصير وتاكل ساندويتش يعني قول على الساعه 11 الا ربع
وتنام على الساعه 12 :)
حلو خلاص الغي زي ماقلت لك اخر وجبه اللي هيا المكرونه
بس على فكره انت بالطريقه هذي راح تنزل من وزنك مش حتزيد الوزن
يعني عشان الكرش والزوايد تروح بعدها ارجع غير نظامك عشان تزيد من وزنك
مشكور ياكابتن بس انا باخذلي واي بروتين يعني لما اجري نص ساعه هل بياثر على العضل ؟؟؟ لان هدفي ازاله الكرش وبناء عضل... وحتكون جرعه الواي قبل الفطور وبعد التمرين مباشره يعني قب الجري وقبل النوم كلامي غلط ولا صح؟؟؟
