ابي مساعده من خبير ومشكور مقدماً

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 63 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ياكباتن لو تكرمتم انا نفسي في جسم فرنسي وليا مده اقر المواضيع ولسه مارسيت على بر من كثره اختلاف الردود الي حاب اعرفه استخدم مبدا تضخيم بعدين تنشيف يعني اضخم اول بمكملات الجيز او اني استخدم الواي بروتين فقط مع نظام غذائي جيد هدفي الوصول الى الوزن 70 ونسبه الدهون من 7 الى 10% ياريت من اهل الخبره افادتي
علما انا وزني الان 63 بس المشكله في دهون عل البطن والخواصر والارداف يعني مو 63 عضل صافي ...
وشكرا...

هو المفرض انك تاخذ جينر لزيادة وزنك زي السيريوس ماس اوغيره) بس بما انه عندك دهون وتبي نسبة الدهون تكون عندك من 7 الى عشره وهذه طبعا نسبه صعبه شوي فانا انصحك بالواي بروتين اوبتيموم جولد ستاندر والامينو فيول السائل ممتاز للذين يعانون من مشاكل فب البطن او امينو تك ممتاز للضخامه وفي نفس الوقت فيه نسبة كرانتين بسيطه والاوميغا 3 مع التغذيه الجيده والراحه وشد بالتمرين

راجع قوانين القسم

لاهنت