الحصول على جسم فرنسي .. وانقاص الدهون ؟؟

السلام عليكم

اخوتي أنا حلمي هو الحصول على جسم فرنسي

معلومات عني:

الطول : 176
الوزن : 78
العمر: 18

عندي 10 أيام ألعب في الجيم . 4 أيام في الاسبوع في الجيم .. وأيام الراحة جري نصف ساعة مع تمارين كارديو .. و الاكل جيد والنوم أكثر من 10 ساعات في اليوم

1- اريد أن اعرف نسبة الدهون في جسمي

2- هل هذا وقت تناول البروتين (الاخوة نصحوني بالواي بروتين لكن المدرب قال لي لا يليق لك) ؟؟ .. هل يوجد بروتين يعطي العضلات بدون دهون ؟

مذا أفعل كي أحصل على الجسم افرنسي وكم من الوقت يلزم

أنا محتاج نصائحم .. وشكرا

صورة لي:
http://www.montada.com/attachment.ph...3&d=1309870760

ضع استفسارك في القسم المخصص لذلك

تم نقل الموضوع بما انها اول مشاركه

يا أخي انا حاولت عمل موضوع في منتدى الاستفسارات دون جدوى !! . .على العموم شكرا

أين الاجابة يا خبراء ؟؟

47 مشاهدة :33: 0-o رد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hassanidz

السلام عليكم

اخوتي أنا حلمي هو الحصول على جسم فرنسي

معلومات عني:

الطول : 176
الوزن : 78
العمر: 18

عندي 10 أيام ألعب في الجيم . 4 أيام في الاسبوع في الجيم .. وأيام الراحة جري نصف ساعة مع تمارين كارديو .. و الاكل جيد والنوم أكثر من 10 ساعات في اليوم

1- اريد أن اعرف نسبة الدهون في جسمي

2- هل هذا وقت تناول البروتين (الاخوة نصحوني بالواي بروتين لكن المدرب قال لي لا يليق لك) ؟؟ .. هل يوجد بروتين يعطي العضلات بدون دهون ؟

مذا أفعل كي أحصل على الجسم افرنسي وكم من الوقت يلزم

أنا محتاج نصائحم .. وشكرا

صورة لي:
http://www.montada.com/attachment.ph...3&d=1309870760

---

وعليكم السلام

اولا برنامجك جيد وحاول تخلي يوم او يومين في الاسبوع راحة تامة بدون اي تمارين

نسبة الدهون ممكن تعرفها عن طريق فحص معين بيكون موجود في بعض النوادي ولو ما لاقيت جرب عند الصيدليات الكبيرة ولو ما لقيت في المستشفى وهاذا اكثر دقة

بروتين الواي بيغذي العضلات بدون دهون وهو مناسب الك لكن ما زال الوقت مبكرا على المكملات كملك شهرين في النادي بعدين فكر بالموضوع

سنك مناسب لهذة الرياضة واهتم بالاكل في المركز الاول .

بالنسبة للجسم الفرنسي انا بنصحك تلعب عادي جدا لمدة 6 اشهر حتى تشوف جسمك كيف يستفيد من التمرين وبعدين فكر بموضوع الفرنسي

موفق يا بطل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة T.H.E,S.W.O.R.D

وعليكم السلام

اولا برنامجك جيد وحاول تخلي يوم او يومين في الاسبوع راحة تامة بدون اي تمارين : اوكي

نسبة الدهون ممكن تعرفها عن طريق فحص معين بيكون موجود في بعض النوادي ولو ما لاقيت جرب عند الصيدليات الكبيرة ولو ما لقيت في المستشفى وهاذا اكثر دقة : اوكي

بروتين الواي بيغذي العضلات بدون دهون وهو مناسب الك لكن ما زال الوقت مبكرا على المكملات كملك شهرين في النادي بعدين فكر بالموضوع :هل استطيع اخذ حارق دهون

سنك مناسب لهذة الرياضة واهتم بالاكل في المركز الاول : اوكي

بالنسبة للجسم الفرنسي انا بنصحك تلعب عادي جدا لمدة 6 اشهر حتى تشوف جسمك كيف يستفيد من التمرين وبعدين فكر بموضوع الفرنسي : يعني كيف يكون جسمي بعد 6 أشهر

موفق يا بطل

---

مشكور أخي تعبت معي ..

ننتظر اراء الاخوة الاخرين ..