طريـــق بنـــاء الاجسام ... تعالــوا نســولف شــوية

:8awi: رياضة كمال الاجسام :8awi:

http://www.alittihad.ae/assets/image...a-na-58548.jpg

معشوقة من يلعبها تحتاج الى الكثير من المجهود الشاق للحصول على التكتل العضلى الذى نحلم بيه

مو مثل ما يتخيل البعض انه يتم نفخ العضلات عن طريق المنشطات :ahbal:

رياضة كمال الاجسام

مشوار طويل شلون بديته وشنو هي العقبات والاصابات التى واجهتك ?

وشنو الي حققته من انجازات و الي لم تحققه ?

احكيلنا قصتك مع هذه الرياضة الجميلة من بديت بيها وحتى هسة

واكيد راح تفيد الكثير من اللاعبين

ودمتــــم بصحـــة وعافيــــة

راح ابدي اول واحد

بديت لعبنة بناء الاجسام من تقريا 6 اشهر



العقبات الي واجهتني بهل اللعبة
هو الملل الي كان يصيبني اذا كنت اتمرن لوحدي حيث ان التمرين يفضل ان يكون معك شخص يساعدك ويحفزك للتمارين وانا كان معي شخص تعبت معه كان مايجي الصالة الا غصب وحسسني بالملل فتركته وبحثت عن البديل
لا تناظر للي له فتره في الجيم وتسنعجل النتائج يعني من يو وليله تببي تكون مثل اللي له سنين في الجيم ولا تمل
كنت مستعجل للنتائج شهر بشهر ونصيحة تمرن ولا تفكر في النتائج بسرعة لان لعبتنا تحتاج الصبر
لا تفكر في اخذ اوزان انت مالك فيها حتى تستطيع التمكن من الوزن اللي قبله وحط في بالك انك مادمت ماتقدر تشيل الوزن لاتفكر في اللي بعده لانك في طور الاستفاده من هالوزن حتى تتمكن منه

والي حقتته ضخامة جيدة جدا .. والي ناوي اصل الى ان شا الله هو التنشيف وحاليا دا اشتغل على هل الشي


وصدقوني خلال هل الاشهر الي راحت اثبتلي ان رياضة بناء الاجسام يحتاجلها صبر ومثابرة اكثر من اي رياضة ثانية


يلا شباب خلي نشوف تجاربكم مع هل اللعبة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا اخوي العزيزي كيف حالك ان شاء الله بخير

وتسلم للموضوع الجميل جدأ اخي الكريم و لعبة كمال الاجسام

الكيد من اصعب الرياضات لئن تحتاج راحه + اكل تركيز

بس انا اشوف انت لك 6 اشهر تدرب وتريد تنشف

شيئ غريب بل نسبه لي اخي ولا ادري

كود:

---


مشوار طويل شلون بديته وشنو هي العقبات والاصابات التى واجهتك ?


---

ياهو من وين ابدي بس بدية العبه من كان عمري 16 سنه لول يعني ما يقارب
7 الي 8 سنين و ايضأ نفس المشاكل الي مريت فيها انت بل بدايه

و زدة ما يقارب 6 كيلو عضل بدون مكملات بس فتره

طويله طبعأ المرض و عين الناس الي ما تصلي

على النبي اذتني و تمرضت وتركت

العبه تقريبأ سنتين و الان

رجعت اتدرب و وزني الحالي 83 طويل 172 الكتله العضليه حلوه

بجسمي و الدهون 13 بل 100 التمارين حلوه و المكملات

منضمه و اهم شيئ هيئ اليقه البدنيه و القوه الجسديه

الحمد الله و الي الله الحمد امشيئ بل يوم ما يقارب

ساعتين في الشتاء او الصيف معا العلم

الشتاء في الدوله التي انا فيها

تكون درجة الحراره

28 -

كود:

---


وشنو الي حققته من انجازات و الي لم تحققه ?


---

القوه البدنيه و الجسم السليم و الي اريده

ان شاء الله اوصل لل 95 كيلو

ب اذن الله تعالى

و اخوي عندي ملاحضه لك انت تريد تنشف جسمك وانت ما صار لك بس

6 اشهر تدرب وانا اشوف هذا شيئ غلط مدري عنك او عن تفكيرك

لكن لو تنشف الجسم بصوره كامله حسب تجربتي اتوقع

الجسم من الصعب يزيد الوزن بعد التنشيف لهذا

خلك على الضخامه يوم توصل لمرحله

عاليه نشف الجسم و انت بكيفك

وتسلم للموضوع الجميل

تقبل مروري

سكيث

كلام جميل جداً .. وانا اتفق مع اخوي الي يروح النادي لحاله راح يصيبه الملل من جد .. وهذا اعاني منه انا .. وياليت تتكلمون عن الي يعاني من خجل لاني لاحظتها ع اعضاء النادي ..
وشي ثاني برضه أنا باذن الله راح احط صورتي قبل وبعد بعد ثلاثة اشهر من الآن لاني ماشي ع برنامج قوي .. ودعواتكم

مشوار طويل شلون بديته وشنو هي العقبات والاصابات التى واجهتك ?بديته قبل 9 اشهر كنت ضعيف البنية لا ااكل سوى مرة او مرتين يوميا لا يوجد تنظيم للاكل دخان بكثرة !
وزني كان 53 ولهلا بمخيلتي صورتي كم كنت ضعيف بطول 176 تخيل 53 !

وكنت كل ماحد يشوفني يقولي يازلمة ليش ضعفان !! وبعد فترة اشوفه يقولي ليش ضعفان !!!! هههههههه قرفت حياتي وقرفت الضعف


الحمد لله انتظمت لمدة 9 شهور عشقت اللعبة وادمنت عليها صعد وزني الى 71 الان صرت افضل واحسن
والحمد لله مافي اصابات واجهتني
العقابات انو كل تفكيري صار حديدي ! صرت ما افكر الا بالحديد وهاذي مشكلة للاسف :)


وشنو الي حققته من انجازات و الي لم تحققه ?
الي حققته اولا صعود بالوزن " صرت بني ادم " ههههه والان بين علي اني بلعب حديد يعني جسمي مبين متناسق الحمد لله
نسبة الدهون عندي الحمد لله منخفضة 12 بالمية عضلات المعدة صرت اقدر اشوفها بشكل احسن

هدفي الان الصعود لوزن 75 باقل الدهون الممكنة , ويمكن اثبت على هيك معدل مابين ال75 - 80 مابين ضخامة وتنشيف مش مفكر بضخامة مفرطة انو يصير وزني فوق ال80 لا انا هدفي جسم فتنس اكثر مع فرنسي
وايضا ترك الدخان !!!! يجب ان اترك الدخان وراح يساعدني في الصعود بالوزن واللياقة

ماعمري جربت التنشيف لاظهار التفاصيل اكثر ممكن افكر بالتنشيف بعد كورس جامد ضخامة !

وشكرا لك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة skeeth

بس انا اشوف انت لك 6 اشهر تدرب وتريد تنشف

شيئ غريب بل نسبه لي اخي ولا ادري

[CODE

---

يسلموا اخي على التعقيب وسرد تجربتك

بالنسبة لي انا دشيت الجيم على اساس ضخامة بس بعد هالاشهر ال 6 قررت اني انقص نسبة الدهون اولا وهدفي هو اقل من 16 ان شاء الله ابي استغل هالشهر وشهر رمضان وبعد رمضان ناوي اخش كورس ضخامة

عشان كذا انا بديت انشف بدري تقدر تقول انقاص دهون لا أكثر
لاني لو كملت هلى الدهون اللي عندي بكورس ضخامة فراح تزيد نسبة الدهون اللي عندي


تحياتي لك اخي

مشوار طويل شلون بديته وشنو هي العقبات والاصابات التى واجهتك ?

بدايته حقيقآ تضحك حيل تقدر تقول بالصدفه ، يعني ما كنت حاط براسي لعبه كمال اجسام نهائيآ
لكن صادفني في بدايه السنه 2010\10
في الصف طالب صراحه جسمه الكل منصدم منه ويطالع جسمه لما يمشي
طوله تقريبا 178
ووزنه انا سائله 95 عضل :)
طبعا اهو يسخدم آبر وقـروث وغير المكملات
وصراحه شيشني وقلت لزم ادش وبصير نفسه < على آسـآس يخوف المدرسين نفسه : )
ههههههههههههههههههههه
والله ودخلت في
2010\10\17
رحت ادور على نادي من نادي الى نادي سجلت في نادي صراحه حرام دفعت فيه فلوس
صحيح تمرنت وصحيح تغير جسمي لكن الكبتن ما يساعد بس قاعد على الكرسي ولا يعلم بطريقه صحيحه
يعني تمارين 95% من التمارين الي اشيلها بالدامبلز كانت غلط
فـي 3 شهـور
وبعدها غيـرت النادي ورحت نادي محترم
واتمرن فيه الى الأن
لكن انا بصراحه ما حسيت بمـلل من النآدئء
بل كنت اعشقه .. واحب اروح اتمرن .. لدرجه اني ما اطلع مع اخواني ازور الاهل
لزم اخلص النادي وبعدين اروح وين ما ابي
لأنـه صار روتين خلاص ، واحس انه فيني بـور وماا اقدر اطلعه الى بالنادي
شي جميل صراحتآ اذا حسيت بهالشـعـور ..
اما الأصابات كثيرآ هههههههههههههه
لكن مو اصابه مثل ما تبي كسر ولا خلع
طقطقه ب المفاصل لكن الحمد الله استخدمت " اوميقا 3 " زيت السمك
وقاعد يعاجلها الحمد الله
وعندي " في مفصل " عضمه الترقوه "
بـروز وطقطقه لما افتح ايدي وافتح صدري واصكرها
والمس المفصل اشوفها يحترك ويبرز لما افتح ايدي

رحت لأكثر من دكتـور قالي البـروز مراح يرجع لكن الطقطقه والصوت مراح يطلع
الحل بالسباحه راح تشد الاوتار العضليه عندك
هذا كلام الدكتور
وصراحه ما تسبحت لأنه ما حصل لي
لكن انشاء الله في الأيام الجايه ..

وشنو الي حققته من انجازات و الي لم تحققه ?

صراحه الجسم تغير حيل
كان وزني 95 دهون طبعا
لكن الأن 92
لكن لا تنسى اني ازيد عضل وافقد دهون يعني نسبه وتناسب
كونت عضل لا باس فيه والي تحسفته
اني ما مرنت رجول لكن من الأسبوع الماضي قاعد امرنها
لكن جسمي فيه فوق العضل كتله دهون خفيفه نوعا ما
في الكرش والصدر وقليل جد في التراي
لكن انشاء الله ماشي 3 شهور ، وراح احط صـور لجسمي :)
والي يتحدا ينـزل
هههههههههههههههههههههههههه

احكيلنا قصتك مع هذه الرياضة الجميلة من بديت بيها وحتى هسة
واكيد راح تفيد الكثير من اللاعبين


ودمتــــم بصحـــة وعافيــــة

[/QUOTE]

^
والله يا خوي ابو جاسم قصتك موثره بصراحه هههههههههه

بس انا مثلك بل بدايه انا اصلأ المدرب كان يعطيني الورقه ويروح

وانا اضل ادور و اتمرن بكيفي +_+ لكن الحمد الله انا الان

صرت مدرب هههههههه اه يا زمان بس نصيحه مني

لا تقرب عن الابر و هل اشياء لئنها مضره بل

جسم مو تسوي مثل ما كان يسوي هل ولد

الي يطلع جسمه يا ساتر يا ساتر

خلك على الطبيعي

رحال الجنوب07
موضوع روعه وشيق للاطلاع على تجارب الوحوش

أنا بديت هذي اللعبه ( بالفعل معشوقة من يلعبها ) بشكل غير مباشر :33:
في يوم من الأيام وبالتحديد قبل 3 سنوات قال لي زميلي خلينا نسجل في نادي رخيص ونتمرن فيه لياقه
بدل الجري في الممشى
قلت له أوكي
مر شهر وشافني كابتن اللياقه وقال لي إنت لازم تتجه للعبة كمال الأجسام
طالعت في المرايا وقلت يعني هذا النحيف راح يصير ما شاء الله مثل الوحوش اللي قدامي
إيش بخسر خلينا نجرب :D

مر أول أسبوع وأنا جسمي مشدود من كل جهه وأقول في نفسي أنا إيش حوجني لهذي اللعبه
كنت في البيت ألعب سوني وأتفرج أكشن ومريح راسي :silly:
المهم بعد شهر بدأت الفكره تتغير
وتحولت لعشق
صرت أشوف فرق على جسمي خصوصاً بعد 4 أشهر

صرت في اليوم آكل 6 وجبات وبينها فواصل عصير ومكسرات وفواكه ماشاء الله
أبغى أتوحش
المهم تغير جسمي من نحيف إلى ضخم بشكل مناسب لي

العقبات اللي واجهتني هي القطعه عن التمرين
وتكون بشكل إجباري لظروف عمل أو إجازات
وتحرمني من زيادة الأوزان
لأني بعد القطعه بأرجع لوزن أخف من اللي كنت أتمرن فيه قبل القطعه
وهذا شيء يزعلني ويخليني أتخاصم مع نفسي وأنا أطالع المرايا :cray:

يا رب لك الحمد ما واجهتني أي إصابات ما شاء الله
بس في يوم كنت مسوي فيها جي كتلر وأتمرن صدر بوزن زايد لحالي
وفي آخر عده رفعت راسي عن الكرسي ويشد علي عرق في نهاية رقبتي
وأسبوع قطعه كلها فكس وحبوب مسكنه :boggled:

الانجارات اللي حققتها رفعت وزني للحد اللي أبغاه
وبعد الزواج قطعه شهرين .. فترة تخريب وتعبئة دهون في الجسم :bigeyes:
لكن الحمد لله الشهر الماضي توصلت لوزن 78 وأنا طولي 176 ماشاء الله
ومظهر جسمي مرضيني بس البطن أخ منها بس
إيش أسوي لها مزعلتني
بس بإذن الله راح تضبط الأمور :)

اللي ما حققته هو المشاركة في بطوله
كان نفسي أشارك في البطولة الماضية اللي أقيمت في دار الأيتام بمكة
لكن قدر الله ماشاء فعل
ما كنت جاهز
خيرها في غيرها
وإن شاء الله إذا سمحت الظروف بشارك بس أجهز بعون الله

ختاماً
آسف آسف آسف طولت عليكم
بس وش أسوي الموضوع حلو من كابتن رائع ولازم أشارك فيه
مع كل الود والتقدير

يعطيكم العافية ياكباتنه
وتجاربكم الكل راح يستفيد منها
وكل شي حسيتوه راح يمر على الكل وراح يعرف ان الكل مر بها الشي وراح يعطيه الدافع في الاستمرار
بانتظار باقي الوحوش وخاصة الوحوش الكبيرة اللي ماقد ظهرت الى الان

باختصار من غير اني راغب هالشي وبقوة ومن غير ان النادي كفو اللي انا فيه

لكن صار لي متنفس نفسي اروح له
يعني ادخل النادي زعلان ما اطلع الا وخاطري مرتاح وعلى الاخر بعد

لا هنت