عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر
الطول :182 متر
الوزن : 61.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
ما رايكم بهذا المكمل لاول ستة شهور العب فيها حديد بدل ما اشتري بروتين واسوي افلام؟؟
حليب +سنكرز+بيض+عسل+موز...
ايش رايكم وهل يعطيني بروتينات جيدة وكربوهيدرات ؟.
وهل من الجيد قبل ما اروووح التمرين اخذلي وحدة تديني الطاقة الكاملة للعب الحديد بكل قوة؟؟
ارجووو اني اشوف الردود الجيدة وشكرا...
البيض لايُنصح بتناوله نيء ... اسلقه افضلك
اما بخصوص الخلطه ..السنيكرز اغلبه سكر(جلوكوز) وهذا النوع عادة يخزنه الجسم دهون
اذا كنت تبحث عن وجبه تعطيك طاقه لقبل التمرين عندك كأمثله من اعدادي
- مقدار 200 مل حليب سائل + ثلج مجروش + ملعقة كبيره ممتلئه كاكاو مر او نستله(نسكويك) + سكر سبلندا او ستيفيا .. وفي الخلاط لمدة دقيقه .
- حبتين موز صغير الى ثلاث + نصف علبة حليب لونا السائل + ثلج مجروش + نفس المحليات السابقه .. وفي الخلاط
ولكن حبيت اسالك ليش الثلج المهروس وايش فايدتو؟؟
وايش هوا سكر سبلندا ستيفيا؟؟
ولازم يكون حليب سايل نستلا ولا عادي احط حليب المراعي الفريش؟؟
وشكرا..
يا كابتن انا بانظار الاجابة على الاسئلة؟؟
حليب +سنكرز+بيض+عسل+موز
لو تشيل الاسنكرز, وتبدّله ببديل صحي أحسن..
والبيض فيه جرثومه اذا كان ني, وما تروح الا بتعريضها للحرارة..
الباقي ممتاز..
وما بعد خلطات أبو منصور خلطات.. :)
الثلج المجروش للتبريد ولتخفيف الشراب..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rakan ft ahmed
سكر ( سبلندا - أو - ستيفيانا ) هو سكر سعراته الحرارية قليلة..تلاقيه في بنده قسم الدايت فود..
الحليب حط أي حليب ما اعتقد راح تفرق.. الا في كثافة المشروب..