عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 55.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني ..
لي اسبوعين مسجل في الجيم .. و صورت ظهري .. ممكن تقولولي رايكم فيه ؟؟ و اي تعليقات عليه ؟؟
مع العلم اني ضعيف و سجلت عشان انصح و الحمد لله بنصح شوية شوية ..
هذه الصورة :
http://img163.imageshack.us/img163/2223/backsab.jpg
شكرا لكم :)
اخوي شد بتمارينك وحد وحده عليك خلي وجباتك سته مع النوم والراحه التامه ولاتاخذ بروتينات لانك مازلت صغير في السن فخليك طبيعي وامشي على هالبرنامج وبعد ماتوصل لسن 18 ممكن تاخذ مكمل جينر تزيد بيه وزنك
ماشالله تبارك الله .... حبيبي ابد لاتستعجل اسبوعين ماتسوي شي يعني النتايج في رياضة كمال الاجسام يبييلها صبر وعشق للرياضة عشان مايصير ملل يعني اذا دخلت الرياضة وحاب تبني جسمك من وجهة نظري لابد يكون عندك عشق للرياضة ... لاتستعجل ترى الي يبي نتايج ترضيه اقل شي سنة بالتزام .... مودتي ,,,
اسبوعين تسخين للعضلة بدري
ناس مطولة في الحديد ولا تحط في بالك العضلة الفلانية بتطلع خلال مدة معينة كذا بتتحطم
موفق واضح جسمك ناشف ماشاء الله يعني بتتحكم في جسمك على كيفك