مع هالكورس بيكون فيه عضل صافي ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :1.66 متر
الوزن : 84 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

BMI is between 30-34.99

الوزن بادي بالنزول الحمد لله بعد ماكان موقف

واستفساري بسيط وهو أبي الراي من أهل الخبرة

أنا مستمر على نظام حمية من ثمان شهور ومليت صراحة الجهد ثابت يعني الجسم مافيه تحفيز والتغير ضعيف جدا
وأبي بداية فعلية وقوية باذن الله
على النحو التالي

1_حديد
2-كارديو
3-نظام غذائي
4- مكملات

لأن كل الفترة الي راحت كانت حمية+رياضة مشي وهرولة وتمارين بطن وبوش اب وحديد خفيف جدا لكن أبي أغير فهل تؤيدون أو لا؟ إذا تؤيدون تعالو للفكرة الي في بالي

1-الحديد: (ثلاث أيام في الأسبوع)
2-الكارديو:حبل+هرولة ومشي سريع+نط حبل+سباحة (كل الأيام ماعدا الجمعة راحة)
3-النظام الغذائي:فطور :3 بياض بيض+حبتين توستبر+قريب فروت
قبل الغدا :علبة تونة صغيرة+نص رغيف بر
الغدا :صدر دجاج + ربع صحن رز بني + سلطة
قبل التمرين:حبة فاكهة
العشا :2 كاس حليب منزوع الدسم
4-المكملات المقترحة:جلوتامين : (مااعرف فيه ولا شي إلا اللهم انه يساعد على الاستشفاء فأبي توضيح
للأنواع لو فيه أنواع وطريقة استخدامه)
iso100 :مكمل بروتيني (كيفية استخدامه واوقاته والكمية المناسبة)
حارق دهون:بتنتهي العلبة الأولى من اوكسي ليت برو وجابت نتيجة لابأس بها مع العلم
اني استخدمتها لحالها مع حمية ورياضة وخف البطن والخواصر من فوق فقط اما
الي تحت لا صاير زي الترهل...هل اخذ علبة ثانية او ابدل بليبو6بلاك؟ لانه سبق
استخدمت البلاك وتاثيره قريب من الاوكسي ...وشرايكم؟
لو أستخدم اوكسي مع كارنتين مناسب ؟
فيه فايدة لو استخدم أكثر من حارق دهون مثل اوكسي مع انيمال كت؟ والا
الانيمال كت في نهاية التنشيف عشان يبين التقسيم ؟


أيضا هل أحتاج: انيمال ستاك؟منتج بور؟ امينو تك؟أو لا


أدري إني سألت مليون سؤال وأبي مليونين إجابة لاهنتو لأني أحب التفاصيل عشان أقدم على هالمكملات وأنا مرتاح ذهنيا لكن ماليا ماضنيت :(

وجزاكم الله خير

اتمنى ابداء وجهة نظركم أسرع مايمكن جزيتم خيرا

اولا : الجدول الغذائي معقول وتقدر تضيف فواكه مثل التفاح الاخضر عند الاحساس بالجوع وزيد من صدور الدجاج عالغدا
التمارين : صدر وباي - راحة يوم - ظهر وتراي - راحة يوم - اكتاف وارجل - وتكون الجلسات 4 ×15 12 12 10 وبعدها التمارين الهوائية
المكملات : ايسو 100 : بعد الافطار بساعتين مع حليب قلبل الدسم - بعد التمرين مع ماء - قبل النوم مع حليب
امينو 2222 : قبل التمرين 4 بعد التمرين 4 بعد العشا 4
جلوتامين : بعد التمرين 5 قرام (ملعقة شاي صغيرة ) وقبل النوم (الجلوتامين يحافظ على الكتله العضلية ويمنع هدم العضلة في مرحلة التنشيف )
انيمال كت : كيس على الريق وبعد 30 دقيقة افطر - كيس قبل التمرين ب 30 دقيقة على الريق (ممتاز للحفاظ على الكتله العضلية والتحديد العضلي )
وما تقدر تستخدم منتجين 2 لحرق الدهون بيضر بصحتك وكمية الكافين بتكون عالية جدا غير انو البعض بيرفع ضغط الدم مثل اليبو6 فالتزم بغذلئك وتمارينك افضل من الحارق