تجربتي مع حرق دهون الارداف ....

بســــم الله الرحمـن الرحـيــــــــم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخوانى الابطال يسعدنى أن أطرح تجربتي مع حربي على دهون المؤخرة والتى كانت تشكل لى هاجس كبير وحتى بالمنام
:12:

وأبشركم حققت نتائج مبهرة خلال 10 أيام

برنامجي تنشيف ومشترك ببرنامج أخوى الغالي أبو منصور

العب 6 أيام بالاسبوع مع كارديو ساعة وربع بعد كل تمرين خاص للارداف مع لعب بطن وخواصر يوم بعد يوم

نخش بالموضوع على طول



20دقيقة على السير بنظام hllt
ملف مرفق 341724
20دقيقة على الدراجة

ملف مرفق 341725






وثم الأهم وهو جهاز صعود الدرج وقمت بشراءه وأخذه يوميا بالنادي وبصراحة له دور مهم بحرق الارداف

10 دقايق إلى دقيقة 20 تدريجياً حسب القدرة
ملف مرفق 341726

ثم أبد بلعب التمارين الخاصة بالافخاذ والاهم منها الطعن , وتمارين الاخ ابو راشد الى بموضوع تصغير الارداف

عوامل مساعدة أستخدمتها
ليبو بلاك
شاي أخضر صيني
الاناناس
ختاما : أتمنى لكم أخوانى حياة طيبة وسعيدة بعالم كمال الاجسام

محبكم الصارم :cool:

كم خسرت بالعشرة الأيام ...وهل تغير حجم الأرداف أم تنحتت فقط

والله اني اتمنى تروح الارداف .. مسببه لي عقده من الصغر .. ومخليتني ما اتقدم ابداً .. دايم افكر فيها ومسببه هاجس كبير ..

الله يعين عليها بس .. :(

الله يوفقك ياربي على نقل تجربتك وحبك الخير للناس


مع أطيب أمنياتي لك... لووودي

عطنا النتاااااااااااااايج طيب حمستنا ورحت عنا

أشكرك على نقل التجربة ,,

تحياتي واحترامي ..

اشكرك على طرح التجربه والله يعطيك العاااافيه بس الله لا يهينك بغيت اعرف من وين شريت جهاز الدرج وبكم سعره

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المحترف وليد

كم خسرت بالعشرة الأيام ...وهل تغير حجم الأرداف أم تنحتت فقط

---

هلا وغلا بأخوى وليد

الحمد لله نزلت 2.5 وغالبيتها من دهون الارداف , ولحظة تغيير بالحجم ,,

شاكر لك مرورك يابطل ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة alsqar

والله اني اتمنى تروح الارداف .. مسببه لي عقده من الصغر .. ومخليتني ما اتقدم ابداً .. دايم افكر فيها ومسببه هاجس كبير ..

الله يعين عليها بس .. :(

---

أخوى العزيز مافي شي مستحيل بالتوكل على الله وثم الصبر وكما تعلم ان دهون الارداف أصعب مرحلة حرق بالجسم وتحتاج صبر ومثابرة وعزيمة ووحوش ياوحش , وأعتقد لم يعانى أحد منها كما عانيت انا تخيل الجسم العلوي 100% وضخامه واضحة ومتميزة والجزء السفلى متراكم بالدهون وللاسف نحن السبب بذلك بإهمالها ..

أذا أنت الان في مرحلة تنشيف اعمل هذه الطريقة وبإذن الواحد الأحد إنك بتشوف نتائج تسعدك ياوحش

شد حيلك وتوكل على الله يابطل ...

شاكر لك مرورك ,,,,

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة LOODY MONSTER

الله يوفقك ياربي على نقل تجربتك وحبك الخير للناس


مع أطيب أمنياتي لك... لووودي

---

حياك الله أخوى الغالي لووودي , وربي تشرفت بمرورك ..

رحم الله والديك ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة HulkHUGAN

عطنا النتاااااااااااااايج طيب حمستنا ورحت عنا

---

والله من ردك باين الحماس هههه:)

ابشرك نزلت 2.5 وغالبيتها من دهون الارداف,:biggthump وجرب الطريقة وعطنى النتائج مع العلم أنها عليها ضمان;)

وشاكر لك مرورك يابطل ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MR.ROZMAN

أشكرك على نقل التجربة ,,

تحياتي واحترامي ..

---

مرحبا بك اخوى الغالي وشاكر لك مرورك يابطل ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الهايـم

اشكرك على طرح التجربه والله يعطيك العاااافيه بس الله لا يهينك بغيت اعرف من وين شريت جهاز الدرج وبكم سعره

---

الله يعافيك أخوى

شريت الجهاز من محل الاسواق الرياضية 129 ريال وصنعاته تايون

وحصلته بمحل العمودى 150 ريال ولكن صناعته صيني.

و شاكر لك مرورك يابطل ..

هلا اخوي الصارم شكرا لطرح تجربتك مع الحرب على الدهون
ولا عليك امر تقولنا ما هو نظامك الغذائي المتبع وقت التنشيف ؟ وماذا استخدمت من مكملات؟

الف شكر ليك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Steven seagal

هلا اخوي الصارم شكرا لطرح تجربتك مع الحرب على الدهون
ولا عليك امر تقولنا ما هو نظامك الغذائي المتبع وقت التنشيف ؟ وماذا استخدمت من مكملات؟

الف شكر ليك

---

مرحبا بك أخوى ,

انا عامل برنامج تنشيف ومشارك مع أخوى أبو منصور ببرنامجه

[برنامج] انقاص الدهون"CUTS"برعاية القسم ▐دايت صحي ▐تمارين ▐تدوين نتائج اسبوعيه


وشاكر لك مرورك يابطل ,,