معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :183 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16,4
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم .. اول مشاركه لي بالمنتدى وان شاء الله اني اتسفيد منكم ..
طبعا انا مشكلتي مع البطن .. ابي السكس باق .. اتمرن يوم بطن و يوم جوانب .. واخذ 5 تمارين بطن .. 3 اسفل البطن و2 اعلى البطن والبدايه تكون من اسفل البطن ..
طبعا تماريني كلها بدون اوزان لاني احاول انشف البطن اول بعدين اتمرن بالاوزان ...
انا ابي اتخلص من الغازات بالبطن والدخون وش الطريقه المناسبه خصوصا اني استخدم لايبو 6 اكس .. طبعا قبل تمرين الحديد العب بالسيكل 15 دقيقه وبعد التمرين امشي 10 الى 15 دقيقه ..
وايش التمارين المناسبه اللي تخليني اتخلص من اسفل البطن ..؟
اتمنى استفيد من خبرتكم
