عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
قال لي مدربي في الجيم الواي بروتين مناسب لك لكن أنا ما عندي نقود في الحقيقة
قال لي استبدلو بي iso 100 و قالي اسم أخر الله أعلم فيه كلمة extreme و قالي اسم فيه amino الله أعلم ..
وأنا طلبت منو بروتين بدون دهون يكون في علمكم ..
ايش البروتين المناسب .. و iso100 كم فيه يعني كم مدة يبقى
صورة لي في المرفقات
يعني راح تشتري انت ولا مامعك نقود ؟
ع العموم لو قدرت تضبط تغذيييتك صح ع المضبوط تقدر توفر على نفسك بدون ماتدفع
او انك تاخذ واي بروتين من اوبتمم السيرفنج 77 سكوب يعني اذا استخدمته ثلاث مرات باليوم
تقريبا يجلس حول الشهر
وموفق يالغالي
جسمك مايحتاج فالوقت الحالي بروتينات
والافضل تعتمد على تغذيتك وتمرينك وتقدر تحقق الكثير
شد حيلك
يا أخي استطيع توفير الواي بروتين شهر شهرين لكن لا استطيع توفيره دومااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
بارك الله فيك على الافادة
ليش يااخي جسمي ما يحتاج بروتين؟؟ .. ومع العلم أن الصورة لها أكثر من 8أشهر وأنا نقص وزني قليلا..اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة .hamad.
أين انتم 77 مشاهدة .
حبيبي انصحك بالتغذية السليمو لمدة شهرين اضافين مع التمرين القوي طبعا...
وبعد الشهرين فكر في البروتين لا تستعجل في العجلة الندامة...
اخوووك راكان...
والله دوختوني .. أنا محتار وينكم يا خبراء
وهل استطيع أخذ حارق دهون .. + مدربي قال لي whey iso ليس iso100 عذر
حدد هدفك بناء عضل وتضخيم او حرق دهون وتنزيل وزن ؟؟؟؟؟
ولا تقولي الأثنين سوا لأنه صعب جدا
أنا حرق دهون وبناء جسم رياضي يعني فرنسي
رأيي زي ما تفضل كابتن حمد ما يلزمك بروتين حاليا تضيع فلوسك عليه وركز على التغذية الصحيه والدايت الصحي ( بروتين عالي ، كارب قليل بالنهار ، قليل من الدهون المفيده وليست المشبعه )
حارق الدهون ما ينفعلك سنك صغير يفضل تكون خطيت ال21 علشان بيلعب في الغده الدرقية
أه لماذا يا أخي .. وش هو المشكل الي عندي ؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abu kinan
اقتباس:
جسمك مايحتاج فالوقت الحالي بروتينات
والافضل تعتمد على تغذيتك وتمرينك وتقدر تحقق الكثير
شد حيلك
كابتن حمد صادق جسمك ما يحتاج بروتينات لكن دام الصورة قديمة لها 8 شهور ووزنك نقص مثل ما تقول المفروض ما تحطها لاننا نقيمك وننصحك بناء على الصورة
وهذا شي مهم
على العموم من وزنك وطولك
ما زال عندك دهون بجسمك بنسبة عالية على الاقل في الجوانب والبطن في المنطقة الوسطى
لان جسمك مو جسم واحد سمين لكن شكلك طايح بالفاست فود
المهم جسمك من النوع الي ينحت على طول وما يبي لة شي وتقدر بفترة بسيطة نسبياً انك تظبط جسمك
البروتينات مو سحر مجرد وجبة بروتين سريعة
يعني لو تاكل في البيت بنفس القيمة الغذايئة استفدت اكثر هذا لعلمك فقط لمستقبلك الرياضي
على العموم هذا شي راجع لك هل تظبط جسمك عن طريق الوجبات في البيت او بالبروتينات
طبعا يفضل تاخذ الوي بروتين وتستخدمة بما يناسب ميزنيتك
سكوبين في اليوم قبل النوم وبعد التدريب مباشرة
وخذ الوي بروتين الحجم الكبير الي يجي كيس
الوجبات 5-6 وجبات في اليوم وكلها في البيت ابتعد عن البرغر والوجبات السريعة ولا وفر على نفسك التعب والمشاكل
وجباتك تكون بروتينية وتبتعد عن الدهون
مدربك راح يعطيك تكرارات عالية حتى يتعود جسمك ثم خش بالوزن الثقيل وارفع بتركيز ولا ارجع للاوزان الخفيفة ولا تلعب على نفسك
تمرين البطن فية موضوع باتوقيعي اشبكة مع جدولك وطبقة بشكل يومي
بالتوفيق
يا اخي انت وسيط روحي ؟؟ .. والله فهمتني 100/100 بطل بطل بطل الله يوفقك أخي ..+ أنا كان وزني 72 دخلت الجيم 28 يوم والاكل عندي 7 وجبات في اليوم .. الله أعلم زيادة عضلية ليست دهون لكن شكلي لم يتغيراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة آبو رآشـد
أنا متوفر عندي iso whey هل استعمله ؟؟ اذا كان نعم كيف أستعمله ؟
الله يخليلنا من أمثالك.. شكرا
حياك الله ما نبي الا دعائك
ان كان متوفر عندك تاكد من تاريخ انتهائه اول شي
ثاني امر استخدمة نفس الاستخدام بعد التمرين وقبل النوم
طبعا هو ما فية لا سكر ولا كارب ولا دهون والبروتين ممتاز بغض النظر عن الشركة المصنعة
استعملة بحكمة واعرف تماماً ان المكمل مثل ما قالو لك الشباب مو سحر
المهم هو تمرينك شد حيلك في التمرين وواظب بشكل يومي واعط جسمك يوم او يومين للراحة حسب ما يشوف المدرب لحالتك
لعبك لازم يكون بتركيز عالي ولا تهم البطن لازم تلعبة انتبهة للهنقطة
ان كان احد وجباتك فيها كارب حاول تخليها قبل التمرين بساعتين او ما شابة حتى تكسب باور يساعدك في رفع الاوزان والنشاط بشكل عام
اعرف تماماً انك في حالة حرق + كسب عضلات يعني نتيجة الدهون المحروق هو باور لتمرينك حاول تستغل هالانقطة لصالحك وراح تشوف نتايج تسرك بأذن الله وارجع لردود الشباب بتنفعك لا تهمل اي نصيحة يعطيها ايها لاعب متمرس
بالنسبة للوزن العام اذا ما شفت تغيير مو معنها انك ما ساتفدت بل معنها انك تخسر دهون وتكسب عضل يعني الوزن ثابت لكن النتيجة بروز في العضلات اعرف هالنقطة