معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا سمعت انو تمرين الضغط يساعد على نمو وبروز عضله الصدر ؟؟؟ويساعدك انك تشيل اوزان في الجيم ؟؟
هل اذا استخدمت يوميا هذا التمرين في الصباح 3 مجاميع من 20 عده يعتبر غلط
ارجو الافاده وشكرا...
