هل نوم الصبح يعوض نوم الليل وبالاخص للاعبي كمال الاجسام ..!!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 87 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته ..

اولا وقبل كل شئ اود ان اشكر جزيل الشكر . جميع الاعضاء الافاضل سواء كانو مؤسسي هذا القسم الكبير الي مراقبي ومشرفي واعضاء بارزين الى اصغر عضو في هذا المنتدى على جهدكمـ الكبير حقيقة شكر جزيلا لكـم على ما تقدموه من فائدة لجميع الاعضاء بلا استثناءات .. جعله الله في ميزان حسناتكمـ .. :)


اما بعد ..

اود الاستفسار بخصوص النوم في الصباح وهل يعوض نوم الليل ولو بجزء بسيط ، مع ان لدي علم بأن لنوم الليل فوائد كثيرة ..:)

ولكن بحكمـ عملي في الفترة المسائية ، فلا استطيع النوم ليلا :( .. اتمنى أن تفيدونني وما الحل الانسب لذلك .. ؟!



ملاحظة : قرأت مرة من المرات في موضوع Toto jedah انه يعمل في الفترة المسائية .. اتمنى منه و من باقي الاعضاء الافاضل الفائدة .. لتعم الفائدة على الجميع الذين يعانون من نفس الحاله ... وان تكون مرجعية لهم في حال تم طرح السؤال مرة اخرى من قبل عضو آخر .. :)



مودتي .. :flower

قال الله تعالى (( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا ))

خبري إن النوم في الليل يفرز هرمون التست

ف لما تنام في الصبح يقل افراز التست

تحياتي لك وإنشاء الله اكون افدك

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


نوم الليل افضل بلاشك ...
لكن ان كنت مضطر بسبب عملك فانت معذور والله يكون فعونك

يعطيكمـ الف عافيه .. شباب .. :)

اخوي THE CAST اولا يعطيك الف عافيه على جهدك الكبير حقيقية .. وافضالكـ وايده علينا ، بارك الله فيك على جهدك .. !! :)

ثانيا .. هل الجسم يكون في حالة هدم عند عدم النوم ليلا .. بالعامية هل الجسم يهدم كل اللي بنيته ليلا في حالة عدم النوم .. ؟! :(

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3my

ثانيا .. هل الجسم يكون في حالة هدم عند عدم النوم ليلا .. بالعامية هل الجسم يهدم كل اللي بنيته ليلا في حالة عدم النوم .. ؟! :(

---

والله ماني متأكد من النقطة هذي, لكن اجهزة الجسم بكاملها تكون خاملة وغير نشيطة, وأكبر ضرر اذا أكلت في الليل ( أكيد بتاكل لأنك بتكون صاحي :) ) وهذي مشكلة

لأن الجهاز الهضمي راح يكون خامل وما يأدي وظيفته بالشكل المطلوب, فلذلك ممكن يتحول جزء من طعامك لدهون..( يستفيد منها الجسم بعدين ) ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3my

يعطيكمـ الف عافيه .. شباب .. :)

اخوي THE CAST اولا يعطيك الف عافيه على جهدك الكبير حقيقية .. وافضالكـ وايده علينا ، بارك الله فيك على جهدك .. !! :)

ثانيا .. هل الجسم يكون في حالة هدم عند عدم النوم ليلا .. بالعامية هل الجسم يهدم كل اللي بنيته ليلا في حالة عدم النوم .. ؟! :(

---

الله يعافيك ويبارك فيك والفضل لله سبحانه


بالنسبه للسؤال الثاني باختصار...لا .
ولو كنت مصحصح تناول بقية وجباتك بانتظام

انا ليا 4 سنين انام نهار بسبب عملي ,,

والحمدلله

صحيح نوم الليل ما يتعوض ولكن بكل تاكيد جسمك حيستمر بالبناء ولكن لو كان النوم ليلا رح تلاقي نتيجة افضل بلا شك

احنا نعرف ان لاعب كمال الاجسام يحتاج الى اقل شي 8 ساعات نوم باليوم
هل لازم تكون متواصله يعني 8 ساعات دعسه وحده
والا اذا نام له في الليل 5 ساعات وبعد مايرجع من الدوام ينام له ساعتين او ثلاث
يعني ثمان ساعات المجموع باليوم
هل هي كافيه
لاني اجد صعوبة في النوم بالليل الا متأخر
وخصوصا لأن في كورسي استخدم منتج بور سوبر شارج ماشاء الله عليه مايخليني انام الا بالغصب
واذا نمت نمت لي 4 الى 5 ساعات في الليل من ثم اصحى للدوام ولما ارجع من الدوام انام لي ساعتين
هل هذا كافي ؟ ؟ ؟ ؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رحال الجنوب07

احنا نعرف ان لاعب كمال الاجسام يحتاج الى اقل شي 8 ساعات نوم باليوم
هل لازم تكون متواصله يعني 8 ساعات دعسه وحده
والا اذا نام له في الليل 5 ساعات وبعد مايرجع من الدوام ينام له ساعتين او ثلاث
يعني ثمان ساعات المجموع باليوم
هل هي كافيه
لاني اجد صعوبة في النوم بالليل الا متأخر
وخصوصا لأن في كورسي استخدم منتج بور سوبر شارج ماشاء الله عليه مايخليني انام الا بالغصب
واذا نمت نمت لي 4 الى 5 ساعات في الليل من ثم اصحى للدوام ولما ارجع من الدوام انام لي ساعتين
هل هذا كافي ؟ ؟ ؟ ؟

---

ماعندك مشكله أخوي ..

تحياتي

الله يعطيكم العافية شباب .. ما قصرتوا ..!! :)

بما انه شرفنا عنصر الخبره الكابتن توتو ، عندي كم سؤال ابا اسألك لو سمحت .. او اي شخص يحمل في طياته كم من ملعومه :)

1- ما هي المكملات المفضلة تناولها ؟؟
2- وما هي الوجبات المفضلة تناولها .. !!

طبعا اخر الليل .. :)

لان في دراسة اثبت ومن شوي قاريها في الجريدة ان السهر سبب رئيسي في زيادة الوزن وزيادة نسبة الدهون .. والحمد لله اني مسيطر على الوضع وما ابي اخربها .!


### the cast ما قصرت يا حبيب الشعب .. :) دوم حاضر بطلتك الله يوفقك ويوفق الجميع .. :)

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته..

أخوي بالنسبة لإستفسارك أنا قبل ثلاثة أيام بالضبط زرت استشاري مخ و أعصاب عندنا في الرياض بمستشفى د.سليمان الحبيب و كان الغرض من مراجعتي مشاكل أرق و صعوبة في النوم ،
عموماً أنا سألته عن الفرق بين نوم الليل و نوم النهار و قال لي بالطبع أن نوم الليل أفضل ، أيضاً أن ساعة نوم بالليل تعادل 3 ساعات نوم بالنهار ، لكن إذا كانت ظروف عملك لا تسمح لك بالنوم
في الليل فيفضل على الأقل أن تنام 8 ساعات متواصلة لكي يقوم المخ بإنهاء عملية تجديد الخلايا بنجاح. و حاول تستغل ساعات النوم بالليل في الأيام الي عندك فيها إجازة.

أما بالنسبة لتأثير هالشيء على نمو العضلات اعتذر و لكن ليست لدي الخبرة الكافية ، و الاخوان ما قصروا و هم أهل خبرة :)

تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 3my

الله يعطيكم العافية شباب .. ما قصرتوا ..!! :)

بما انه شرفنا عنصر الخبره الكابتن توتو ، عندي كم سؤال ابا اسألك لو سمحت .. او اي شخص يحمل في طياته كم من ملعومه :)

1- ما هي المكملات المفضلة تناولها ؟؟

وي بروتين او بروكومبكلس حسب الحاجة

2- وما هي الوجبات المفضلة تناولها .. !!

اي وجبة غنية بالبروتين ,, خالية الدهون وقليلة الكارب , مثل التونا مع سلطة خضرا وعيش حب وزبادي خالي الدسم

طبعا اخر الليل .. :)

لان في دراسة اثبت ومن شوي قاريها في الجريدة ان السهر سبب رئيسي في زيادة الوزن وزيادة نسبة الدهون .. والحمد لله اني مسيطر على الوضع وما ابي اخربها .!


ياكتر الدراسات ,, ولكن السهر له علاقة بطرق اخرى ,, وكل جسم له طريقة في التأقلم والتكيف ,,
فلو الشخص ايضه نشط وعالي , من المستحيل يزيد وزنه بسبب السهر ,,,


### the cast ما قصرت يا حبيب الشعب .. :) دوم حاضر بطلتك الله يوفقك ويوفق الجميع .. :)

---

بالتوفيق يابطل

ياكتر الدراسات ,, ولكن السهر له علاقة بطرق اخرى ,, وكل جسم له طريقة في التأقلم والتكيف ,,
فلو الشخص ايضه نشط وعالي , من المستحيل يزيد وزنه بسبب السهر ,,,


بالظبط كلام صحيح وانا عن نفسي أأكد كلام الكبتن تركي لاني مريت بهالتجربه

يعطيكمـ الف عافيه شباب .. ما قصرتوا حقيقة .. دوما سباقين من ناحية الافادة .. !! :)

الله يجزاك الخير أخوي تركي وما قصرت على الافادة .. :)