عودة لكمال الاجسام والكرياتين + امينو + بروتين
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر
الطول :185 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني بارك الله فيكم وبجهودكم
انقطعت فترة طويلة جدا ممكن 7 سنوات عن الصالة بسبب السفر
ورجعت للصالة
بستمر ان شاء الله على طول بعد كذا بدون انقطاع
المشكلة ان عندي كرشة وخصر مبينة
انا قلت اروح النادي بدون اي بروتين او اى شي
تمارين بطن وخصر لفترة اقلها شهر
بعدها ابتدي بالبروتينات وتوابعها
لاكن
الشباب شارو علي وانه مراح ياثر من البداية استخدم
الى هو
والكرياتين + امينو + بروتين
قالولي اشتري التالي
gold standard egg واستخدمه قبل التمرين وبعد التمرين
anabolic amino 10000 حبتين قبل التمرين وحبتين بعد التمرين وحبتين قبل النوم
بالنسبة للكرياتين شارو علي بانواع من كثرها نسيت اي نوعية
شرايكم يا كباتن بارك الله فيكم
