الان مدربك المحترف معك في المنزل 6 باك وضغط صدر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

الموضوع عبارة عن مجموعة فيديوهات احترافية للتدريب في المنزل , كل ما عليك هو تشغيل الفيديو واتباع تعليمات مدربك الخاص

ولا تخف ! فهو يعطيك فرصة للراحة بعد كل جلسة مما يجعل التمرين اجمل واريح واكثر احترافية .

جميع الفيديوهات تحتوي على مادة موسيقية

الفيديو الاول

بش اب المستوى الاول

http://www.youtube.com/watch?v=jWc8g...eature=related

المستوى الثاني

http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY




اما الان مع تمارين 6 باك احترافية جدا وشاملة كل التمارين تقريبا

المستوى الاول

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=relate

المستوى الثاني

http://www.youtube.com/watch?v=6fN4IP30bnk&feature=related

المستوى الثالث

http://www.youtube.com/watch?v=ElytmSsxbCs&feature=related


في النهاية اتمنى لكم تمارين ممتعة

شكرا على نقلك للفائده .. وبصراحه الفيديو 3 للبطن .. ماشي عليه من شهرين

ووالبرنامج جدا ممتاز ..

تحياتي .. وبانتظار كل ماهو مفيد

الصراحة موضوووع اكثر من روووعة
وتمارين مفيدة ومسلية ونتايجها سريعة
وكل شي واضح

تسلم اخوووي على الأفادة وماقصرت

الغـالي .. لو تلاحظ الفيديو رقم 3 بين كل تمرينين 30 ثانيه راحه .. وبعدها تمرينين متواصلين

من كم يوم غيرت وجرب الفيديو رقم 4 .. صحيح انه ممتاز ويشد عالبطن واقوى من الفيديو رقم 3

لكن شكله مجمع على بعضه ومافي ولا فتره راحه ... لاحظ فالدقيقه 5:20 .. يوقف التمرين وعلى طول يقطع المقطع ويبدأ التمرين الي بعده

اما الفيديو رقم 3 فبعد كل تمرينين راحه .. فأشوف الي حاب يجرب فيديو رقم 4 .. بعد كل تمرينين يوقف الفيديو ويوقف 30 ثانيه راحه ويكمل

ومشكور مره ثانيه .. على الفايده

الله يعطيك الف عافيه

صراحه انا استفد من البش اب كثير

لاهنت يالغالي

يعطيك العافيه على الموضوع

بارك الله فيك اخوى

نقل مفيد ورراااائع

يعطيك العافية كابتن
على نقل المقاطع مفيدة جدا

مشكور على مجهودك

تستحق الشكر والاشادة
شكرا كبيرة لك