شنو افضل نوع بروتين فيه نسب حلوه من الكارب والدهون .. ضخامه جيده .. نصائحكم يا ابطال

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخوانئء انا عندي صاحبي
طوله 172
وزنه تقريبا 65
--------------------------
صراحه جسمه ضعيف صحيح انه اكتسب وزن وتقريبا وصل 72 الشهر الي طاف بس ما قام يروح النادي واجد وخسر الي اكتسبه ..
لكن دش بقوه الشهر ويبي يبلش ياخذ بروتين
طبعا انا الي بشتري له
اهو ( صقعه ) هههههههه يعني ما يفهم شي
انا الضاهر اني باخذ له سيرياس ماس .. او سوبر قنر
ابي بـروتين فيه نسبه دهون ابي يزيد وزن يطق ع الأقل 72
فـ شنو افضل بروتين راح يزيده وزن مو شرط كله عضل لأنه < راح يهتم بآكله من ناحيه البروتين
لكن نبي دهوون فضحنا ههههههههه مشروع هيكل عضمي على غفله
انا الضاهر بدق له سوبر قنر
وامينو 1000
ابي نصااااايحكم وشنو الأفضل لـه
وشكرآ