عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
نسبة الدهون : ؟؟
و الاستفسار كالتالي :
السيريس مآس لازم أخذه الصباح أول ما أصحى
وبعد التمرين بنص ساعه
فيه بعض الاحيان ما اقوم الصباح ولا اخذ السيريس الا بعد التمرين
يعني مره وحده في اليوم !!
ما ادري هل يأثر !
هو مجرد بروتين كاي وجبة غذائيه ماراح ياثر ان شاءالله اكيد صحيا
بس السؤال قبل تمرينك كم وجبة تكون اكلت وهكذا
انا استخدم السيريس ماس والاسبوع هذا انحاس نظامي فوق تحت بسبب ضروف اختبار حاسن وصرت ماقوم الا قبل المغرب على طول اول ما اصحى اخض سكوب مع كوب حليب واشربه وبالمغرب اصير اكل لي وجبة ثانيه والساعه 10 اروح للنادي
يعني تقدر تاخذه اول ماتقوم بس نظم نفسك افضل
مثل ما قال اخوي عمر هو مجرد مكمل بروتيني افضل وقت للبروتين بعد التمرين والاوقات الثانيه ممكن تاخذ سكوب منه اذا ما توفر عندك وجبه تقدر تاكلها مثل انت في الدوام او الكليه او مسافر او مستعجل ....
طيب كم اكل وجبه مع السيريس مآس
3 وجبات ؟
الفطور والغدا والعشاء
ولا كيفـ النظام ؟
3 وجبات اساسية وضيف لها وجبتين او ثلاث سناك
يصرن من الخضار والفواكه والمكسرات والحليب والالبان وهكذا يعني وجبات خفافية
الله يعطيك الفــ عآفيهـ