هل استخدم البروتين في يوم الراحه ؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 53 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا استخدم بروتين ميغاماس 4000

وانا تو داخل الصاله من عشر ايام تقريبا بس المدرب ما قالي ان فيه يوم راحه وكذا وبصراحه ما سألته

السؤال الأول

س / انا استخدم ملعقتين ونصف في مع نصف علبة حليب كامل الدم ( اسم الحليب > لونا ) قبل التدريب بساعه ونصف

واستخدم الجرعه الثانيه ملعقتين ونصف مع النصف المتبقي من الحليب بعد التدريب مباشره > فهل هذه الطريقه صحيحه ؟


السؤال الثاني

س / هل استخدم البروتين في يوم الراحه و ارجو طريقة استخدامه في يوم الراحه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اقتباس:

---

السؤال الأول
س / انا استخدم ملعقتين ونصف في مع نصف علبة حليب كامل الدم ( اسم الحليب > لونا ) قبل التدريب بساعه ونصف

واستخدم الجرعه الثانيه ملعقتين ونصف مع النصف المتبقي من الحليب بعد التدريب مباشره > فهل هذه الطريقه صحيحه ؟

---

خذه كالتالي
صباحا بعد الفطور بساعتين مع حليب قليل الدسم أو قبل التمرين مثل ماكتبت اعلاه + بعد التمرين مع ماء فقط
+ قبل النوم مع الحليب

اقتباس:

---

السؤال الثاني
س / هل استخدم البروتين في يوم الراحه و ارجو طريقة استخدامه في يوم الراحه

---

صباحا + قبل النوم

(وكل جرعة تقريبا مقدار اثنين ونصف ملاعق طعام ممتلئه)


بالتوفيق

^^^

اخونا رحال الجنوب

هالكلام كتبه احد الاعضاء قبل اكثر من سنتين .. وفيه جزئيات غير صحيحه والميغاماس لايعطي4000 كالوري للجرعه .........

ولايمكن رفع الموضوع لانه قديم بطبيعة الحال ولاكان رديت عليه..
النص

اقتباس:

---

هذا كله تقدر تعوضه بالاكل والشيء اللي يجي بسرعة يروح بسرعة

فاذا استخدمت هذا فابشر بالشحوم القليلة وانت تلعب والشحوم والترهلات الكثيرة لما تترك :)

انصحك تعوض بالاكل هو من اسمه 4000 يعني 4000 سعرة حرارية والانسان الطبيعي يحتاج 2000 سعرة لكي يبني عضل ويرفع جسمه يزيد تدريجي يعني 500 سعرة ويصير 2500 فيزيد العضل والوزن وهكذا تدريجي للوزن اللي يريده والعضل اللي يريده

فتصور مثلاً لو الحامل تلد بعد 9 شهور لو ولدت في الشهر الخامس اي قللت المدة بنسبة النص سيخرج الولد ولكن لن يخرج طبيعياً وسيعيش يعاني وهكذا

فتخيل لو انسان ياكل 2000 سعرة عطيته مرة واحدة 6000 او 8000 سعرة ايش اللي راح يحصل انفجار لهذا الشخص صحيح بيزيد الوزن والعضل ولكن اللي يعينه بعدين وحتى اثناء لعبه على الفات والدهون

ان كنت تريد شي يزيد الوزن ولكن برضوا سيضيف دهون ولكن قليلة استخدم البروتين الجنر فهو يعطيك 620 سعرة وبعضهم 1000 ولكن انصحك بالبرو كومبلكس من شركة on فهو ممتاز وفيه 620 سعرة حرارية ولما تحس نفسك ارتفع الوزن شوي او للي تريده اتركه وواضب على التمارين والكارديو

وحتى وانت تستخدمه استخدم الكارديو مرتين الى ثلاث اسبوعياً وهو المشي السريع والهرولة لكي لاتضيف الكثير من الدهون والفات

تحياتي

---

جزاه الله خير لانه كان يساعد الاعضاء في اولى سنين افتتاح القسم ولكن فيه جزئيات فيها لبس نوعاما


...

ولاحظت هالامر فكذا موضوع ..ولي انتقاد واتمنى تتقبله بصدر رحب
نقل الاجوبه نصياً بهذه الطريقه دون ذكر كاتبها امر مذموم لامور منها :
- قد تكون الاجابه للشخص السائل آنذاك مبنيه على امور لاتنطبق على السائل في الموضوع
- الكاتب وقتها تعب في الرد ولابد نذكر انه الكلام منسوب له والبعض يعتبر هذا الامر سرقه معلوماتيه



وجزاك الله خير على حب المساعده وجعله في موازين اعمالك

مشكورين على الردود يا اخوان

بس عندي استفسار > وش الحكمه من شرب الحليب ( قليل الدسم ) مع الروتين

يعني ليه ما اشربه كامل الدسم ؟

والاستفسار الثاني > المكمل الغذائي لازم تحرقه في التمرين عشان تستفيد منه > لكن اذا استخدمته في يوم الراحه مالفائده منه ؟


شكرا

اخوي نصيحه لاتستخدم الميغاماس انا استخدمته لمدة ثلاث شهور

وما كنت ادري انه في بروتين الصويا بكميات كبيره اللي تقلل افراز هرمون التستيرون

وسبب لي دهون حول الخصر والارداف

اقتباس:

---

بس عندي استفسار > وش الحكمه من شرب الحليب ( قليل الدسم ) مع الروتين
يعني ليه ما اشربه كامل الدسم ؟

---

هو اصلا ثقيل شوي كونه غينر فإن خلطته مع حليب كامل الدسم يصير ثقيل جدا .. لذا الافضل قليل الدسم
ولامانع من استعمال الكامل

اقتباس:

---

والاستفسار الثاني > المكمل الغذائي لازم تحرقه في التمرين عشان تستفيد منه

---

هذي العباره مغلوطه نوعاما
المكمل مثله مثل اي ماده غذائيه ..

اقتباس:

---

لكن اذا استخدمته في يوم الراحه مالفائده منه ؟

---

الجسم يبني في اوقات الراحه خصوصا النوم وليس وقت التمرين
استعمالك له وقت الراحه مهم مثل ايام التدريب