عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر
الطول :184 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب الله يعطيكم العافية ارجوكم تفيدوني انا لي فالنادي اسبوعين وزني68 الطول 184 ابيكم تنصحوني بمكملات ايش افضل بروتين لتضخيم االي حلاتي وانا عمري 30 .
وارجو الاشارة علي ببرنامج غذائي اذا امكن.
الله يعطيكم العافية ياشباب
وعليكم السلام
http://www.montada.com/showthread.php?t=686348 هذا من افضل البرامج الغذائية للتضخيم وركز على غذائك بهالشكل حاول
وبالنسبة للمكملات ابتدي من بروتين قينر + احماض امينية
والكورس الي بعده ضيف محفز لو حبيت + كرياتين
يعني حاليا لو اخذت سيريس ماس + امينو 2222 او bcaaكافي كبداية باللعبة مع الاهتمام بالتغذية
وعلى حسب النتايج اما تكمل او تعدل او تبدل وهكذا
وموفق يالغلا
ما قصرت يابردان, لكن القينر فيه احماض امينية وفيه فيتامينات بشكل كافي ..
يعني لو يكون بروتين قينر في البداية بس يكون أفضل وأوفر بعد .. :)
أنصحك يا أخونا محمد بالبروكومبلكس قينر ..
^ صحيح صحيح
المعذرة بالنسبة للفيتامين الغية
اغلب القينر تحتوي على القدر الكافي من الفيتامينات
واشكرك على تذكيري اخي وكانت سهوا :)
اما الاحماض الامينية لو اخذ bcaa مع القينر اشوفه افضل له
متشكرين
اشكرك على تواضعك ومرونة رأيك :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بردان1
الله يعطيكم العافية ياشباب ماقصرتو شكلي باخذ بروكومبالكس قينر لاني بعد ماقريت مقارناة بين الثنين في مواقع اجنبية لقيتهم يفضلونه على السيريس حتى تقييم البروكومبلكس اعلى
عموما جزاكم الله خير مشكوريين