استفسار عن فترة التحميل للكرياتين مونوهيدريت

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : ..

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني مشرفين واعضاء
انا عضو جديد بينكم فالمنتدى واتمنى الافاده والاستفاده منكم
وندخل موضوعي
انا مبتدئ في اخذ المكملات وفيه حاجه ما فهمت المقصود منها وهي فترة التحميل للكرياتين
انا اشتريت كرياتين مونوهيدريت gnc
ومكتوب عليه للاستخدام في فترة التحميل لازم اخذ 20 جرام يوميا لمدة 4 ايام وبعدها 5 جرامات يوميا

ودي اعرف ايش المقصود ب فترة التحميل وما الفرق بين الكرياتين اللي يحتاج فترة تحميل واللي ما يحتاج؟؟

وايضا انا استخدم ترو ماس هل ينفع اخلط الكرياتين مع التروماس او كيف بالضبط؟؟

وايش افضل طريقه لاخذ الكرياتين هل بعد ام قبل التمرين ام قبل النوم مع العلم ان هدفي زيادة وزن

شاكر لكم وعذروني ع الاطاله او اذا كانت هناك اسئله غبيه تراني ما اعرف شي توني بديت استخدم المكملااااات...

وعلييكم السلام والرحمة
يامرحبا فيك بيناتنا
طبعا فترة التحميل لكرياتين المونهدرات تكون اول 5 ايام
اربع مرات
صباحا + قبل التمرين + بعد التمرين مباشرة + قبل النوم
كل مره 5 قرام
ومافيه مانع تخلطهم مع بعض مع الترو ماس اذا توافقن بوقت واحد
وبعد الخمس الايام الاولى تبطل فترة التحميل وتصير تستخدمه فقط بعد التمرين 5 قرام بس
وموفق يالغلا

يعطيك العافيه استاذ بردان
جرعات فترة التحميل مكتوبه ف العلبه نفسها بس اللي بغيت اعرفه هو
ايش فايدة فترة التحميل يعني ايش معناها ليش بالذات اول 5 ايام 20 جرام وبعدين اكمل على 5؟؟

جزاك الله خير

لاجل يتشبع جسمك بالماده خصوصا في ظل التكسر الداخلي لها
وله طرق اخرى ولكن الطريقه الي قلك عليها الاخ بردان ممتازه ومعروفه مسبقا وهي الاساسيه

the cast و بردان الله يوفقكم ان شاء الله مشكورين وما تقصرو