مبتدئ وهدفي انقاص الدهون.. ولااعرف ماذا آخذ ؟
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 77 كيلوجرام
نسبة الدهون : 22 %
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني الكرام
في البدايه انا كان وزني حوالي 90 كجم والحمد لله في خلال 6 شهور وصلت ل 77 كجم ولكن من اول 85 كجم بذات اخد الليبو 6 بلاك ونزلت حوالي 6 كجم ووزني وقف لحد كده مش عايز ينزل ولا جرام وللاسف الليبو تعبني شويه ورفع لي الضغط وضربات القلب وشويه لخبطه في النوم لكن بيدي باور كويس في التمرين
المهم بطلت الليبو 6 بلاك بعد حوالي شهرين وده كان اول حاجه اخدها في حياتي من ساعه ما لعبت جيم من حوالي سنتين
انا كمبتدئ كنت عايز اخد مكمل غذائي بس مايزودش دهون
انا طولي 171 كجم ووزني 77 ونسبه الدهون عندي 21 % ووزن الدهون 16 كجم
انا عاوز اوصل لنسبه دهون 15 % وعايز مكمل غذائي امن وفعال وميأثرش علي ضغط الدم ولا النوم وكده....وكمان عايز حاجه تديني باور في التمرين كويس لما اجري او اعمل تمرينات هوائيه
محتاج النصيحه هل اخد واي بروتين ولا امينو اسيد ولا كرياتين ولا ال كارنتين ولا انيمال كت ولا ولا....وايه احسن نوع من الحاجات ده
انا بصراحه قريت عن الحاجات ده لكن انا كمبتدئ مش عارف اخد ايه بالظبط وايه اللي هايزودني عضل ويديني باور وفي نفس الوقت يحرق الدهون علما بان عندي دهون متركزه في منطقه الصدر والارداف
وشكرا ليكم
رد: اخد ايه ولا ايه ولا ايه....محتار جدا ومحتاج النصيحه
بالنسبه للبروتين انصحك بالواي بروتين وانقاص الوزن الانيمال كت وبالنسبه لمكملات الطاقه كلها تضخم مستحيل تنزلك وزن او تذوبلك شحوم لان اغلبيتها تحتوي على الكرياتين وهو يقوم بتخزين الماء بالعضل يعني زيادة وزن ونصيحه اخرى لما تستعمل اي منتج للتنشيف استخدم معاه الجلوتامين للتقليل من الهدم العضلي وبالنسبه لمكملات الطاقه انصحك بالانكسبلود او الانيمال بمب فهما الافضل على الساحه
رد: مبتدئ وهدفي انقاص الدهون.. ولااعرف ماذا آخذ ؟
وعليكم السلام
اقتباس:
وعايز مكمل غذائي امن وفعال وميأثرش علي ضغط الدم ولا النوم وكده....وكمان عايز حاجه تديني باور في التمرين كويس لما اجري او اعمل تمرينات هوائيه
اولا الحوارق حاليا وقف عنها عالاقل لمدة اسبوعين ولو تأجله لبعد رمضان اذا الله احيانا فيكون افضل واريحلك
بالنسبه للبور فلاينجمع مع حارق دهون لان التاثير على جسمك حيكون دبل
اقتباس:
محتاج النصيحه هل اخد واي بروتين ولا امينو اسيد ولا كرياتين ولا ال كارنتين ولا انيمال كت ولا ولا....وايه احسن نوع من الحاجات ده
عندك
واي أو ايزو100 + ملتي فايتمن + كارنتين500ملغم + لو لقيت CLA فممتاز
وتقدر تضيف زيت سمك او لو متوفر عندك زيت زيتون من النوعيه الممتازه فيكفيك
والاهم ثم الاهم هو الدايت الصحي وليس الحرمان لانك لو حرمت جسمك راح ينقص وزنك بجهد جهيد وراح تتعب لاجل تنزل كم غرام
ولاتهمل النوم
بالتوفيق
