عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :6.0" متر
الوزن : 71 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ,, عندي سؤال الله يعطيكم العافية
هل ينفع ان اجمع بين تمارين القوة والبناء معاً
مثلا يوم العب تمارين تزيد من القوة اي 5-6 تكرارات واليوم او الاسبوع الي بعده تمارين ضخامة 10-12 تكرار >>؟؟
ولا ما ينفع...ارجو الافادة مشكورين
وعليكم السلام
قصدك البورلفتنغ..اشوف انها ماتنجمع مع الضخامه
لان لها نمط تمرين معين والجلسات فيها على مااذكر من1-3 وبوزن ثقيل ..
نعم كابتن يعطيك العافيه.. اقصد البور لفتنغ, طيب ما ينفع مثلا شهر لفتنج وشهر ضخامة , اعتقد الجسم تتحسن قوته ويصبح امتن ,,ما رأيك؟
هالاسلوب يهتم بقوة العضله(نوع من الالياف العضليه تحديدا) ولايركز على الشكل يعني ممكن تشوف لاعب حجمه صغير او جسمه بدين ومكرش
وتقريبا يرفع اوزان عاليه ..
انا برأيي ماينجمعوا دائما لان الضخامه يبغالها تكتيك معين(خصوصا للاعب الطبيعي)
عموما جرب العب في الشهر اسبوع لفتنغ(اربعة ايام..) ...
هو فعلا لا يهتم ببناء العضلة انما يهتم بالقوة يمكن هو عكس التضخيم الي هو البناء
راح اجرب هذا التكتيك الجديد وان شااء الله خير ,
شي اخير كابتن معلش غلبتك معي
هل ممكن تتفاجئ العضلات من الثقل وتصير تمزقات؟