عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 68 كيلوجرام
نسبة الدهون : 16
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
كيف الحال شباب...
الحين أقدر ابين الخطين الي عليها السهم يعني فية تمرين معين ولاحاجة زي كذا لان فية ناس سمينين واضح عندهم هذا الخط.
http://www.up.qatarw.com/up/2011-07-..._322975377.jpg
عن تجربة شخصية الخطين الي قصدك عنهم بينو عندي بوضوح مع لعب تمارين الخواصر + اللعب بالعصا
بالاضافة انو تكون نسبة الدهون منخفضة عشان يظهرو
موفق
اخوي هذا المثلث يطلع ممكن يزيد بروزه تمرين الخصر ، بواسطه الدانبلز تميل لليمين واليسار ولكن عندي ميلانك تكون يدك والاوزان خلف جسمك شوي عشان يزيد التركيز على هالمنطقه.
أي تمرين تقصد لان تمرين العصا واجداقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitness1
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة veto100
الله يعطيك العاافيه اخوي...
بس أخوي مافية صور لتمرين والدمبلز كم وزنها
اخوي تعرف الجهاز حق اسفل الظهر
العب فيه بس بدال ما يكون اسفل بطنك على الجهاز خليك على جنب واشتغل واذا حسيته سهل عليك حط ايدك خل الرقبه
بالتوفيق