عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 38 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 84ك كيلوجرام
نسبة الدهون : 20
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا حالياً عندي عملية تنشيف واستخدم بروتين البيض والاحماض2222 وعندي إجازة في رمضان تقريبا ( 20) يوما
ابغى نصيحة من الابطال ويش اسوي خلال هذه الاجازة على شان ماتزيد عندي نسبة الدهون ولا ينقص شكل العضلة
وتقبل الله صيامكم وقيامكم
وعليكم السلام
انا مافهمت شنو المطلوب
انت تبي توقف تمرين حديد قصدك
صراحه حيرتني عندك اجازه وتبي توقف تمرين
وتستخدم بروتين وامينو
على العموم اذا بتوقف تمرين وتاخذ راحه برمضان مافي مانع لكن لا تستخدم البروتين والامينو بما انك بتوقف تمرين حديد
خل وجباتك برمضان معتدله يعني اكل صحي خالي من الدهون والسكريات
مع المشي اليومي لا يقل عن 30 دقيقة
بالفترى اللي بين صلاة المغرب والفجر
على العموم اذا كنت فاهم سؤالك غلط يا ليت لو توضح لي
اشكرك على الرد
صحيح انا بوقف تمارين الحديد