عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم
كيف الحااال ....؟
انا توني كملت شهر في التمرين
و الحين افكر استخدم بروتين و مكمل غذائي
و ابي نصائحكم
ابي الافضل
في بناء جسم صاافي
بدوون دهون
حتى تضخم وحتى لو كان عضل صافي ( قليل الدهون ) انت تحتاج لنسبة عاليه من الكارب فا اهتم بالحصول على هالنسبة من تغذيتك
يعني اهتم بالمقام الاول بتغذيتك
وضيف مساعده للتغذيه مكمل واي بروتين هذا رايي لك فالبداية ووممكن بعد فترة تضيف كرياتين
وعليكم السلام
مبدئياً واي بروتين من شركة اوبتموم
طبعاً المكملات كثيرة ولكن هذا المكمل الكثير يمدح فيه
وبخصوص الطعم الفانيلا او الكابتشينو
انا عجبني الكابتشينو :)
طعمه مو طبيعي بالنسبة لي طبعاً مادري عن غيري
لدرجة اني فكرت اخذه كل ساعه :)
مشكوورين
المدرب نصحني في الوي بروتين
بس انا ابي ضخامه مع تقاسيم
هل ينفع استخدم الوي بروتين مع امينو 2222
و كيف الاستخداام
شو الافضل سوبر قنر ولا الوي بروتين
امينو 2222 ولا ان او اكسبلود
و هل احتاج احد منهم ....؟
انمل كت
جلوتامين
ملتي فيتامين
ومغا 3
انترافو
اكيد ينفع
الامينو هذا بما انك مبتدئ لا بأس به اول كورس ثم تغيره
حاليا انت تحتاج فقط
واي بروتين
والامينو المذكور
اكسبلود ما انصحك فيه انت مبتدئ يعني ماتحتاج لأوزان كبيرة هذي من وجهت نظري
بقية المكملات المذكورة لا تحتاج لهم
لكن لا مانع من ملتي فيتامين
واومغا 3
تستطيع التعويض عنهم بالغذاء الطبيعي
^ ينفع تستخدم الواي مع الامينو
والسوبر قنر منتج ضخامه يزيدك دهون وعضل
وتقدر تاخذ الامينو والان او اكسبلود سوا بس خليك من ممنتجات الباور حاليا تعود على التمارين والقوة بدون منتج بور افضلك لما يكون هناك ثبوت بالاوزان تستخدم منتج بور لكسر الوزن اما حاليا اول 3 اشهر كل يوم تلقى نفسك تبدل الوزن طبيعي
وبالنسبة للمكملات الي تحت
ماتحتاج شي منهم فقط لو حبيت تاخذ شي منهم للزيادة ملتي فيتامين + اوميغا
وماشوف انهم ضروريات لك بهالفترة التغذية السليمة تلبي حاجتك ان شاءالله
^ معذذذررره لم انتبه لرد اخي هيرت بيست :$
مشكوووورين ما قصرتو