استفسار لكورس المكملات تبعي في رمضان ..... ياريت تفيدوني !!!!!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : ----

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساكم الله بالخير
وكل سنه ونتوا طيبين ورمضان كريم
بمناسبه ان رمضان قرب وعلى الابواب عندي استفسار صغير
وياريت تفيدوني فيه ... طبعا انا سمعت ان في كورس ممتاز من المكملات ممكن أستخدمه الي هوا
الواي بروتين + كازين ... ياريت تعطوين رايكم
بس انا افكر اني اضيف للكورس امينو الي هوا bcaa البودره
فهل تنصحوني اخده ولا عادي ماله داعي
والاستفسار التاني يعني اذا تكرمتوا انا معرف الوجبات الي مفيده في رمضان
زي متعرفوا الاكل مختلف والوجبات تكون قليله بما انه طول النهار صايمين
يعني ياريت تنصحوني على ايش اركز

وعليكم السلام يابطل

بالنسبة للاحماض الاساسية فهي ضرورية وخصوصاً فالشهر الكريم
2 قبل التمرين و2 بعده ..

الوجبات تكون .

1- الفطور
2- بعد ساعتين واي بروتين مع 250 ملي حليب
3- بعد ساعة كارب بطيئ الهضم بمعدل 25 جرام (حبة توست اسمر فوقها 100 ملي حليب+ عسل)
الذهاب الى التمرين
4- بعد التمرين بروتين واي
5- بعد ساعة وجبة
6- قبل النوم كازين مع حليب

نظام التمرين يكون من 3 الى 4 ايام فقط
للمحافظة على الوزن والتأكيد على عدم رفع اوزان ثقيله ..


بالتوفيق يابطل

سلمت ياكبتن حمد ودايما استفيد من نصيحتك لانك كبتن كبير وخبير واتشرف انك تكون اول من يرد عليا
بس انتا كاتب للمحافظة على الوزن والتأكيد على عدم رفع اوزان ثقيله
مفهمت اش قصدك .. ادا كان قصدك احافظ على وزني فانا ابغاا ازيد مابغاا اجلس على نفس الوزن
ياريت توضح لي اذا تكرمت ياكبتن

اقصد يابطل

لاتبذل مجهود كبير في رمضان وخلك على اوزان معتدله عشان ماتحرق سعرات زيادة
ولاتزيد عن اربع ايام فالاسبوع ..

تسلم ياكبتن حمد وماقصرت وان شاء الله ياكبتن بنفذ نصايحك