أستفسارات حول جدولي ومكملاتي رجاءأ مساعدة ... للضخامة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 67 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني هذه مكملاتي وجدولي وناوي باذن الله على الضخامة وسابدا في جدول جديد وهو

http://www.montada.com/showthread.php?t=668073&page=13

وهذه مكملاتي الي ان شاء الله سابدا بيهة بعد يومين
super charge - animal stak + كرياتين مونوهيدرات + وميجا 3 + Super whey protein 88

هل ممكن استخدم الكرياتين معهم ولا لا ؟


وهل ممكن تدريب الباي والتراي في وم واحد ولا هذا جهد عاى عضلة اليد بما انها عضلة صغيرة ؟


ارجو منكم المساعدة لااني ان شاء الله سابدا في التمرين والجدول الجديد بعد يومين ...


ربي يقويكم ويعطيكم الف عافية

وعلييكم السلام

بالنسبة للمكملات شيل الكرياتين او السوبر تشارج اختر حديهم لاتاخذهم سوا
والانيمال ستاك ايضا ماله لزمه بالنسبة لعمرك
وبالنسبة للباي والتراي الجدول الي انت واضعه اساسا بيوم واحد خاص لهم
طبعا يعني تقدر تجمعهم بيوم واحد مع السواعد ايضا
او تقدر تفرقهم عن بعض بس تخلي كل وحده فيهم مع عضلة ثانيه مثال التراي مع الصدر والباي مع الضهر

لكن اذا حاب تطبق برنامج ابو راشد انصحك طبقه بحذافيره لانه موضوع بعنايه من الكابتن :)

موووفق يالغلا اتمنى اني افدتك ^_*

حبيبي تبي ضخامه خذ نصيحتي ( جدول تمارينك ممتاز) واهتم بالتغذيه والنوم وبالنسبه للكورس شيل السوبر شارج لانك مازلت صغير على مكملات الباور ومازلت مبتدأ فما يستحق ولو تعودت عليها ماتقدر تتمرن بدونها خليك طبيعي وشيل الانيمال ستاك ماراح يعطيك فايدة في عمرك هذا وخلي كورسك كالتالي (واي بروتين او سوبر واي بروتين+اوميجا3+كرياتين مونوهيدرات+امينو10000 او امينو ماكس 8000 او امينو 4800+ الانيمال ام ستاك) طبعا الكرياتين هو اللي حيعطيك باور اثناء التدريب والامينو اختار من هاذوا الثلاث وماتلغي الامينو ابدا من كورساتك لانه مهم للضخامه وللتنشيف والانيمال ام ستاك ينفع لعمرك وهو الافضل للضخامه )