كون اكتر صحة مع (النظريات الاربع للصحة)

بسم الله الرحمن الرحيم




النظريات الاربع للصحة

منقول من (صحتك X رشاقتك )
لرؤية الموضوع الاصلي
اضغط هنا


نظرية الوجبة الواحدة:
يعتقد الكثيرون بأن الإنسان يحتاج الى تناول 3 وجبات أساسية وقد يميل البعض الى تناول 4 إلى 6 وجبات.
وهنالك اعتقاد خاطئ آخر يربط بين الإكثار فى الأكل والصحة الجيدة.
وحقائق الصحة تقول بأن الإنسان يحتاج إلى وجبة واحدة أساسية و 4- 5 وجبات صغيرة من الخضروات والفواكه الطازجة.
إن الاكثار فى الأكل مثله مثل نقص الغذاء يعتبر حالة من حالات سوء التغذية.

نظرية الحمضية:
يتمتع دم الإنسان بوسط قلوى خفيف (7.3 – 7.4 ).تعتبر المحافظة على هذا المدى الضيق من أهم الوظائف الحيوية للجسم.إن أي خلل في هذا التوازن يمكن أن تصحبه إضطرابات قد تصل إلى حد الخطورة أحيانا.ينبغي أن يحتوى الغذاء على 80% من الأغذية القلوية و20% من الأغذية الحمضية.بينما تشكل كل أنواع اللحوم غذاءً حمضياً , فإن الخضروات والفواكه الطازجة تشكل غذاءً قلوياً رائعاً.
للتبحر في هذا الموضوع (اضغط هنا)

نظرية الخمائر (الإنزيمات):
ينطلق الدكتور ليم سيو جين فى تناوله لهذه النظرية من سؤال بسيط ومباشر: ماهو الأفضل للإنسان الطعام المطهو جيداً أم الطعام الخام النىء ؟
إتضح وعبر الكثير من الدراسات والأبحاث بأن الطعام الخام يحتوى غالباً على الكثير من الخمائر الهامة والتى تساهم وبشكل فعال فى عملية الهضم وتكسير المواد الغذائية تمهيداً لعملية إمتصاصها والإستفادة منها مما يمكن جهازنا الهضمى من القيام بمجهود أقل ويؤهله بالتالى للعمل بكفأة أكبر ويحافظ عليه لمدة أطول.
إن الاعتماد الدائم على الأطعمة المطهية وعدم تناول الخضروات والفواكهة الطازجة ، يحرم أجسامنا من الحصول على تلك الخمائر وبالتالى ينهك جهازنا الهضمى ويجعله عرضة للإضطراب والخلل.

نظرية التمارين الرياضية:
تمثل الحركة صفة اساسية من صفات الكائن الحى وقد أوجدنا الخالق جلت قدرته وحضنا على الحركة والنشاط وبذل الجهد النافع بغية تعمير الأرض والعلاقة الوطيدة بين الحركة والنشاط والصحة الجيدة لاتخفى على أحد كما أن نشوء الكثير من أمراض العصر يرتب إرتباطاً عضوياً بعدم تنفيذ هذا الشرط, إن التعذر بالإنشغال وعدم توفر الوقت يكاد يكون صفة يشترك فيها الكثيرون من البشر.



شكرا لقرأتكم .. و دمتم بصحة و عافية :)

...

موضوع مفيد ونقل موفق..

شاكر ومقدر أخي الكريم :)

العفو .. تسلم اخ متعب

يعطيك العافية بإنتظار جديدك ...

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة odi man

يعطيك العافية بإنتظار جديدك ...

---

الله يعافيك .. مشكور على التشجيع

نظرية الوجبة الواحدة:
يعتقد الكثيرون بأن الإنسان يحتاج الى تناول 3 وجبات أساسية وقد يميل البعض الى تناول 4 إلى 6 وجبات.
وهنالك اعتقاد خاطئ آخر يربط بين الإكثار فى الأكل والصحة الجيدة.
وحقائق الصحة تقول بأن الإنسان يحتاج إلى وجبة واحدة أساسية و 4- 5 وجبات صغيرة من الخضروات والفواكه الطازجة.
إن الاكثار فى الأكل مثله مثل نقص الغذاء يعتبر حالة من حالات سوء التغذية.



بصراحة أنا ضد هذه النظرية قلبا وقالبا بالذات للاعب كمال الاجسام ,,
لان لاعب كمال الاجسام مختلف كليا عن الانسان الطبيعي نظرا لطبيعة التمارين التي تؤدي لتكسير الخلايا وتجديدها و افراز هرمونات الجسم بشكل اقوى واكثف و نظرا لحركة الدم بجسمه ...

ولو اعتمدنا على وجبة كاملة واحدة والبقية وجبات صغيرة من خضروات وفواكه وما شابه ,, للأسف لن تبني 1 ك عضل في جسمك


مودتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toto jeddah

بصراحة أنا ضد هذه النظرية قلبا وقالبا بالذات للاعب كمال الاجسام ,,
لان لاعب كمال الاجسام مختلف كليا عن الانسان الطبيعي نظرا لطبيعة التمارين التي تؤدي لتكسير الخلايا وتجديدها و افراز هرمونات الجسم بشكل اقوى واكثف و نظرا لحركة الدم بجسمه ...

ولو اعتمدنا على وجبة كاملة واحدة والبقية وجبات صغيرة من خضروات وفواكه وما شابه ,, للأسف لن تبني 1 ك عضل في جسمك


مودتي

---

انا مجربها و زدت 4 كيلو خلال شهر بس طبعا مع مكملات غذائية..

الصبح 2 سكوب من الواي بروتين مع حليب قليل الدسم
الغدا هي الوجبة الاساسية فيها كل شي ما احرم نفسي من حاجة + 2 سكوب واي بروتين مع حليب قليل الدسم
قبل التمرين 2 سكوب سيلتك
بعد التمرين مباشرة 2 سكوب واي مع الموية
العشا سلطة فواكة او سلطة خضروات

استمر عليها ازا استفدت منها ياوحش ..
عن نفسي شخصيا ما اميل لها نهائيا

واحلى شيء ان الشخص يكون مجرب مو بس يسأل ويسأل ...

^^
أخوي يمكن انت مو لاعب متقدم او جسمك وزنه ضعيف ف تكون وجباتك كافيه ونسبة البروتين مناسبه لجسمك معادلة البروتين وزن جسمك × 2

ولا تنسى ان سكوب البروتين يعادل وجبه يحتوي على كارب وعلى بروتين وفيتامين واحماض و سعرات عاليه

وانا بصراحه مع الاخ تركي لان لاعب كمال الاجسام مو نفس اي لاعب رياضي والغذاء لازم يكون مضاعف

اشكرك ع موضوعك واتمنالك التوفيق

السلام عليكم
يعطيك العافيه اخوي

انا اوافق الكابتن تركي بما قال
اخوي انت للأسف معتمد اعتماد كامل على المكملات ومهمل الوجبات
انت استبدلت الوجبات بالمكملات بكل بساطه

جزاك الله خير على الموضوع والنقل الموفق
وماقصروا الشباب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة simply

^^
أخوي يمكن انت مو لاعب متقدم او جسمك وزنه ضعيف ف تكون وجباتك كافيه ونسبة البروتين مناسبه لجسمك معادلة البروتين وزن جسمك × 2

ولا تنسى ان سكوب البروتين يعادل وجبه يحتوي على كارب وعلى بروتين وفيتامين واحماض و سعرات عاليه

وانا بصراحه مع الاخ تركي لان لاعب كمال الاجسام مو نفس اي لاعب رياضي والغذاء لازم يكون مضاعف

اشكرك ع موضوعك واتمنالك التوفيق

---

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Heartbeat

السلام عليكم
يعطيك العافيه اخوي

انا اوافق الكابتن تركي بما قال
اخوي انت للأسف معتمد اعتماد كامل على المكملات ومهمل الوجبات
انت استبدلت الوجبات بالمكملات بكل بساطه

---

يعطيكم العافية اخواني على ارائكم و مشاركتكم..
...