عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر
الطول :178 متر
الوزن : 72 ك كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
شباب انا حابب ان شاءالله ازيد وزني او ضخامة عضلية في الشهر المبارك (رمضان)
عم بفكر اخد بروكمبلكس جينر + ميجا امينو 10000
واغير برنامجي والعب عضلة وحده باليوم
كويس ولا لا؟
واذا في نصائح احسن من هيك ياريت تردو علي؟ وشكرا
الله يبلغنا نحنا واياكم الشهر الفضيل ان شاءالله
وعليكم السلام
اخي لماذا هذه العجله
استغرب من البعض وكأنه ينتظر رمضان ليقرر ان يبدأ
أخي رمضان صعب ان تضخم او تنشف صعب
اذا كنت تريد ضخامه عضليه صعب
لأن الفترى التي مباح الاكل فيها مجرد 9 ساعات تقريبا وباقي اليوم صيام
15 ساعه جوع باليوم
اما التنشيف صعب ايضا لأنك تحتاج ان تعوض العضله بالبروتين
بسبب المجهود الذي تقوم به لحرق الدهون ومن الطبيعي ان المجهود لا يحرق الدهون فقط بل الماء والعضل ايضا
15 ساعه باليوم بدون اكل لاتستطيع ان تتمرن وانت جائع
و 9 ساعات فقط تستطيع الاكل ويجب ان تتمرن بهذه ال 9 ساعات
صعب تصوم طول اليوم ثم تأكل اكل خفيف انت تحتاج للغذاء حتى تقدر على الصيام
على العموم نصيحتي لك انتظر الى ما بعد رمضان ثم ابدأ ضخامه
اما في رمضان حاول ان تتمرن فقط
ولا مانع من اخذك للبروتين ولكنه لن يعطيك الضخامه التي تريد
بسبب الصيام
في حين لو وفرته لبعد رمضان سوف تستفيد منه اكثر
مشكور اخوي وما قصرت
بس انصحني ببروتين اخده لو عالاقل يحافظ على جسمي ؟