المكملات الغذائيه في رمضان !!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

الاستفسارات ماهي راضيه تخلص ^^

في رمضان سـ اكمل شهر في النادي
وهدفي زيادة العضل وحرق الدهون يعني حديد + كارديو

سـ اجعل الجدول في رمضان يوم حديد ويوم كارديو مثل جدول برنامج p90x ^^

السؤال هوا ما المكملات الي تنصحوني اضيفها معا الواي بروتين .. ؟

احد الاخوان نصحني بالجلوتماين قبل التمرين وقبل النوم

ورايت احد الاغضاء ينصح بالـ كازين بروتين قبل النوم وخصوصا في رمضان ..

واريد رأيكم ايضا في الامينو 2222 هل الافضل لي ان ابداء في استخدامه ؟

اراء الخبراء

وشكرا ..

وعليكم السلام

قبل كل شي لابد تعرف انه لايمكن بناء عضل(ضخامه) مع حرق دهون او تخسيس ...

فالافضل تحدد هدفك حسب جسمك

مشكور على المرور السريع اخوي the cast

احترم وجهة نظرك وواضح انك من الخبراء في هذا المنتدى ..

لكني اعتقد انه يمكن الجمع بين الاثنين ..

اولا كثيرة الجداول والبرامج خصوصا الاجنبيه الي تهدف لـ هذا الشي

ثانيا انا لا ابحث عن ضخامة زايدة ابحث عن جسم مقسم المسمى بالـ beach body

ممكن اكون غلطان خصوصا انك من الخبراء ..

لكن ما الذي سوف يحدث اذا مارست الحديد والكارديو في نفس الوقت ؟


,,

كلام صحيح
لازم تحدد هدفك لانو العضلة بتحتاج غذاء وانت بتحرق بالكارديو واذا انت مهتم بحرق الدهون اكثر استمر على التنشيف (استخدم مكملات التنشيف) واي بروتين وامينو 2222 وحارق دهون
او ضخم الان واهتم بالتنشيف لما توصل للمكتسب العضلي المطلوب
ومن اهم مكملات رمضان الكازين (لانه بيغذي العضلة بفترة الصيام) - الجلوتامين ( استشفاء للعضلة ومنع الفهدم خلال فترة الصيام)
انت ممكت تمشي على نفس نظامك الان بس مافي ضخامة عضلية وممكن تحس بانخفاض نسبة الدهون وتحديد عضلي وضخامة لا تذكر

مشكور على المرور اخ the rock

ممكن طريقة استخدامهم : الواي بروتين والكازين والجلوتماين

الجلوتماين قبل التمرين والواي بعد التمرين والكازين قبل النوم ؟

Just Bring It :09:

اخوي من الافضل انك تنشف وتستعمل جلوتامين علشان ما تخسر العضلة

اقتباس:

---

مشكور على المرور السريع اخوي the cast
احترم وجهة نظرك وواضح انك من الخبراء في هذا المنتدى ..

---

العفو

وهذي مو وجهة نظر شخصيه فقط بل هذي حقيقة معروفه والكل ماشي عليها والبعض يشذ عنها ... ثم بعد فترة يقتنع

اقتباس:

---

لكني اعتقد انه يمكن الجمع بين الاثنين ..
اولا كثيرة الجداول والبرامج خصوصا الاجنبيه الي تهدف لـ هذا الشي

---

هذا لايعتبر قاعده او اساس نبنيي عليه فكره
شفت كثير جداول وكذلك استبيانات لكباتن 87% اجمعوا على انه لايمكن الضخامه وحرق الدهون فنفس الوقت ..هذا كتصويت
وشاهدت كثير برامج يضعها اعضاء مثل مالوضع عندنا الان ..

اقتباس:

---

ثانيا انا لا ابحث عن ضخامة زايدة ابحث عن جسم مقسم المسمى بالـ beach body

---

الضخامه لاتاتي بسهوله مطلقا ....

اقتباس:

---

ممكن اكون غلطان خصوصا انك من الخبراء ..
لكن ما الذي سوف يحدث اذا مارست الحديد والكارديو في نفس الوقت ؟

---

تحرق سعرات اكثر...


انت الظاهر ماخذ فكره انه الحديد يبني والكارديو ينشف ...طبعا هالمفهوم بمعناه المجمل خاطئ

اساس هذه اللعبه هي التغذيه ..فلو فرضنا انك بتضخم إذاً تحتاج سعرات يوميه عاليه تناسب هدفك وحالتك وهذا معاكس تماما لمرحلة التنشيف
حتى نمط التمرين في الضخامه يختلف عنه في الكت من ناحية عدم الاطاله في النادي وغيرها ...

هذا باختصار ولو تحب تجرب براحتك لكن ماانصحك تضيع وقتك لذلك الافضل تحدد هدفك وان شاالله توصل له

مشكور اخوي the cast على العوده ..

انا مشكلتي متأثر في نظام p90x ^^

اذا افترضنا انه جدولي كان يوم حديد ويوم كارديو

او كنت امارس الكارديو قبل وبعد التمرين مثل نصائح بعض الاخوان

والاكل كان صحي وذو نسبة بروتينات عاليه ونسبة الدهون منخفضه

بجانب المكملات ..

هل سوف اكتسب عضل او انه سوف اخسر الدهون فقط ؟

والمعذرة على الاستفسرات الكثيره ..

يعتمد على الكم الحراري(الاكل ككل) لوجباتك في اليوم ....


انقص الدهون الاول وين المشكله وزنك مو هذاك المرتفع