مطلوب برنامج في البيت من دون الصالة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 57 كيلوجرام

نسبة الدهون : 40

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته اخواني انا ابحث عن برنامج العب فيه هده الرياضة من دون الدهابة الى قاعة كمال الاجسام يعني تمارين طبيعية و يكون دو نتيجة و لا يحتاج الى معدات كثيرة لان نحن في الجزائر المعدات الرياضية باهظة الثمن

شوف ياغالي انا شريت معدات كلفتني 1830 تقريبا او اكثر بقليل..ان عجبتك القيمه ياليت تقول لي عشان اعطيك اسماء المعدات الي شريتها، وايضا اتبعت هذا الجدول http://www.montada.com/showthread.php?t=668073&page=1 وفقنا الله واياك